पोट साफच होत नाही-खूप जोर लावता? 'ही' फळं न चुकता खा, सकाळी नीट पोट साफ होईल

1 / 8

पोट साफ होण्यासाठी आणि बद्धकोष्टतेचा त्रास कमी करण्यासाठी फायबर्सयुक्त फळं अत्यंत फायदेशीर ठरतात. काही फळांचा आहारात समावेश केल्यास पचनसंस्था सुधारते. (Fruits That Helps For Constipation)

2 / 8

पिकलेल्या केळ्यामध्ये सोल्यूबल फायबर्स असतात. जे शौचाला मऊ करतात. मलविसर्जन सुलभ करतात.

3 / 8

पेरूमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते. पेरूच्या बियांसह ते खाल्ल्यानं आतड्यांची सफाई नीट होत नाही.

4 / 8

सफरचंदात पेक्टिन नावाचे फायबर असते.सालीसकट सफरचंद खाल्ल्यानं बद्धकोष्टतेचा त्रास दूर होतो.

5 / 8

ताजी किंवा वाळलेली अंजीर नैसर्गीक रेचक म्हणून काम करतात. रात्री अंजीर भिजवून सकाळी खाल्ल्यानं पोट साफ होण्यास मदत होते.

6 / 8

या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटामीन सी आणि फायबर असते. जे पचनशक्ती वाढते आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते.

7 / 8

पपईमध्ये पपेन नावाचे पाचक एन्जाईम्सस असतात जे प्रथिनं पचवण्यास आणि आतड्यांची हालचाल सुधारण्यास मदत करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी पपई खाणं उत्तम ठरतं.

8 / 8

ही फळं खाण्यासोबतच दिवसभरात पुरेसं पाणी पिणं आवश्यक आहे. कारण फायबर्स कार्य करण्यासाठी पाण्याची गरज असते.