Join us   

थंडीत हाडांच्या बळकटीसाठी खायलाच हवीत ८ फळं, मिळेल भरपूर कॅल्शियम

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: December 20, 2023 2:55 PM

1 / 9
फळं आरोग्यासाठी चांगली असतात हे आपल्याला माहित आहे,पण हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असणारा कॅल्शियमही फळांमधून मोठ्या प्रमाणात मिळतो.
2 / 9
एका १०० ग्रॅम संत्र्यामध्ये साधारण ४५ ते ५० ग्रॅम कॅल्शियम असते. याशिवाय फायबर आणि अँटीऑक्सिडंटसही चांगल्या प्रमाणात असतात.
3 / 9
ड्राय अंजीर हे थंडीच्या दिवसांत आवर्जून खायला हवे, १०० ग्रॅम सुक्या अंजीरातून १६० ग्रॅम कॅल्शियम मिळते.
4 / 9
किवीमध्येही कॅल्शियमसोबतच जीवनसत्त्वे आणि इतर उपयुक्त घटक असल्याने आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.
5 / 9
पपई हे फळ अनेक जण टाळतात पण पपई हाही कॅल्शियमचा उत्तम स्त्रोत आहे.
6 / 9
लिंबू हे सी व्हिटॅमिनसाठी अतिशय उपयुक्त फळ असून कॅल्शियमसाठीही ते फायदेशीर असते.
7 / 9
तुती हे बेरीज प्रकारात मोडणारे फळ असून एक कप तुतीमध्ये ५५ ग्रॅम कॅल्शियम असते.
8 / 9
आलूबुखार हे आपल्याकडे गेल्या काही वर्षात मिळणारे फळही कॅल्शियमचा उत्तम स्त्रोत आहे.
9 / 9
टॅग्स : आरोग्यहेल्थ टिप्सफळे