घरची कामं करा अन् फिट राहा; केर काढा, लादी पुसा, कपडे धुवा... पाहा किती कॅलरी होतात बर्न?

केर काढणं, लादी पुसणं, बाथरूम स्वच्छ करणं, कपडे धुणं, खिडक्या साफ करणे ही काम केल्याने किती कॅलरीज बर्न होतात हे जाणून घेऊया...

लोक नियमित व्यायाम करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी जिममध्ये जाण्याचा विचार करतात. पण अनेकदा खूप कामं असल्याने त्यांना पुरेसा वेळच मिळत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की, घरची कामं करून तुम्ही अगदी फिट राहू शकता.

रोज व्यायाम करण्यासाठी वेळ मिळत नसला तरी घरातील विविध कामं करून कॅलरीज मोठ्या प्रमाणात बर्न करता येतात. केर काढणं, लादी पुसणं, बाथरूम स्वच्छ करणं, कपडे धुणं, खिडक्या साफ करणे ही काम केल्याने किती कॅलरीज बर्न होतात हे जाणून घेऊया...

कपडे धुणं आणि वाळवणं

कपडे धुताना आणि वाळवताना एखाद्या व्यक्तीला वाकावं लागतं. कपडे, बादली यासारख्या काही वस्तू उचलाव्या लागतात आणि चालावं लागतं. त्यामुळे दर तासाला १०० ते २०० कॅलरीज बर्न होतात.

बाथरूमची स्वच्छता

बाथरूम स्वच्छ केल्याने १५० ते ३०० कॅलरीज बर्न होतात. कारण बाथरूममधील काही डाग साफ करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात आणि यामुळे फुल बॉडी वर्कआउट होतं.

केर काढणं

संपूर्ण घरातील नीट केस काढण्यासाठी १५ ते २० मिनिटं लागतात, ज्यामुळे अंदाजे ४० ते ५० कॅलरीज बर्न होतात. हे काम दररोज करणं हा शरीरासाठी एक चांगला व्यायाम आहे.

लादी पुसणं

लादी पुसल्याने स्नायूंवर परिणाम होतो. यामध्ये वाकणं देखील आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीराचा चांगला व्यायाम होतो. यामुळे १५० ते २५० कॅलरीज बर्न होतात.

खिडक्या साफ करणं

जर तुम्ही दररोज खिडक्या साफ करायला सुरुवात केली तर दर तासाला १०० ते २०० कॅलरीज बर्न करता येतात. या कामातही उठणं, बसणं आणि हाताची देखील हालचाल होते.

धूळ साफ करणं

घरात धूळ साचू नये म्हणून डस्टिंग केलं जातं. डस्टिंग करणं आणि त्यानंतर घरातील सर्व सामान व्यवस्थित ठेवल्याने दर तासाला १०० ते २०० कॅलरीज बर्न होतात.