1 / 7केस गळण्याच्या समस्येमुळे हल्ली कित्येकजण वैतागलेले आहेत. केसांना मिळणारं अपुरं पोषण हे त्यामागचं सगळ्यात मोठं कारण आहे.2 / 7म्हणूनच केसांची चांगली वाढ होण्यासाठी आणि त्यांची मुळं पक्की होऊन केस गळणं कमी होण्यासाठी काही फळं तुमच्या आहारात नियमितपणे असायलाच हवीत. ती फळं नेमकी कोणती ते पाहा..3 / 7व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असणारी फळं खा. आवळा, स्ट्रॉबेरी, लिंबू, संत्री, मोसंबी, किवी अशी फळं तुम्ही खाऊ शकता. या फळांमुळे कोलॅजीन वाढतं आणि ते केसांसाठी गरजेचं असतं.4 / 7झिंकयुक्त पदार्थ खाण्यावरही भर द्यायला हवा. यासाठी पालक, काजू, मसूर, टोफू हे पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता. 5 / 7आहारात प्रोटीनयुक्त पदार्थ पुरेशा प्रमाणात नसतील तर केस कुमकुवत होतात. त्यामुळे प्रोटीनयुक्त पदार्थ खाण्यावरही भर द्या. 6 / 7स्काल्प कोरडा असल्यानेही केसांची चांगली वाढ होत नाही. त्यासाठी तुमच्या आहारात ओमेगा ३ देणारे पदार्थ असायला हवे. अक्रोड, बदाम, जवस या पदार्थांमधून ओमेगा ३ मिळते.7 / 7केसांच्या चांगल्या वाढीसाठी गाजर, ओट्स यासारखे बायोटीनयुक्त पदार्थही खाणंही खूप गरजेचं आहे.