>आरोग्य > दुखणीखुपणी > तुमची जीभ बघा, ती सांगते 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता! लक्षणं कोणती, उपाय काय?

तुमची जीभ बघा, ती सांगते 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता! लक्षणं कोणती, उपाय काय?

शरीराचं कार्य उत्तम चालावं, यासाठी अतिशय महत्त्वाचा असणारा एक घटक म्हणजे व्हिटॅमिन डी. आरोग्याच्या अशा काही तक्रारी जाणवल्या तर व्हिटॅमिन डी ची कमतरता आहे, हे लक्षात घ्या. 

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: September 23, 2021 02:45 PM2021-09-23T14:45:02+5:302021-09-23T14:45:55+5:30

शरीराचं कार्य उत्तम चालावं, यासाठी अतिशय महत्त्वाचा असणारा एक घटक म्हणजे व्हिटॅमिन डी. आरोग्याच्या अशा काही तक्रारी जाणवल्या तर व्हिटॅमिन डी ची कमतरता आहे, हे लक्षात घ्या. 

Look at your tongue, it says vitamin D deficiency! What are the symptoms, what is the remedy? | तुमची जीभ बघा, ती सांगते 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता! लक्षणं कोणती, उपाय काय?

तुमची जीभ बघा, ती सांगते 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता! लक्षणं कोणती, उपाय काय?

Next
Highlightsकाही अभ्यासानुसार असेही सिद्ध झाले आहे की तुमच्या शरीरात व्हीटॅमिन डी ची कमतरता आहे की नाही, हे तुमची जीभ पाहूनही सांगता येते. 

कोरोना काळात रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तम ठेवणे खूप गरजेचे होते. त्यामुळे प्रत्येकजण आराेग्याबाबत सजग झालेला होता. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी दोन व्हिटॅमिन्स अत्यंत उपयुक्त आहेत. यापैकी एक म्हणजे आपल्या सगळ्यांना माहिती असणारे व्हिटॅमिन सी आणि दुसरे म्हणजे व्हिटॅमिन डी. व्हिटॅमिन डी ला the sunshine vitamin असे म्हणूनही ओळखले जाते. कारण सुर्याचा कोवळा प्रकाश हा व्हिटॅमिन डी चा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाेबतच शरीराचे सर्व कार्य योग्य आणि सुरळीत पद्धतीने चालण्यासाठी व्हिटॅमिन डी अत्यंत उपयुक्त ठरते. तसेच व्हिटॅमिन डी मुळे हाडांना बळकटी मिळते आणि काही प्रकारचे कर्करोग होण्याचा धोकाही कमी होतो. 

 

व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे होणारे आजार
- व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे श्वसन यंत्रणेच्या कार्यात देखील अडथळा येतो. व्हिटॅमिन डी ची खूप जास्त कमतरता असेल तर अशा रूग्णांमध्ये न्यूमोनिया होण्याचा धोका अधिक असतो. किंवा या रुग्णांच्या श्वसनसंस्थेच्या वरच्या भागात संसर्ग होऊन श्वसनास अडथळा होऊ शकताे.
- ज्या व्यक्ती स्थूल आहेत आणि ज्यांना मधुमेह आहे, अशा व्यक्तींमध्ये व्हिटॅमिन डी ची कमतरता असल्याचे मोठ्या प्रमाणात आढळून आले आहे. अशा प्रकारात मोडणाऱ्या ज्या व्यक्तींना कोरोनाचा अधिक प्रमाणात संसर्ग झाला होता, असेही काही अभ्यासांतून मांडले गेले आहे. 


- व्हटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे रक्तदाबाचा धोकाही संभवतो.
- खूप जास्त घाम येत असेल, थंड वातावरणातही कपाळावर घाम दिसत असेल, तर याचे एक कारण व्हिटॅमिन डी ची कमतरता असू शकते. 
- व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे नैराश्य येते आणि लहानसहान गोष्टींचा मानसिक त्रास होऊ लागतो. अस्वस्थता वाढते. 
- अशक्तपणा जाणवतो आणि थोडेसे काम केले तरी थकवा येतो.
- केस अकाली पांढरे होणे आणि खूप गळू लागणे.
- वारंवार सर्दी, पडसे, कफ होणे हे देखील व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेचे लक्षण आहे.
- व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे हाडे ठिसूळ होऊन सांधेदुखीचा त्रास होतो. 


तुमची जीभही सांगते व्हिटॅमिन डी ची कमतरता 
- काही अभ्यासानुसार असेही सिद्ध झाले आहे की तुमच्या शरीरात व्हीटॅमिन डी ची कमतरता आहे की नाही, हे तुमची जीभ पाहूनही सांगता येते. 
- व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे Burning Tongue Syndrome or Burning Mouth Syndrome जाणवू लागतो.
- या आजारात तोंड कायम आलेले असते आणि तुमच्या तोंडात कायम आग, वेदना होत असतात.
- जीभेची चव जाणे, जीभेवर बारीक बारीक पुरळाप्रमाणे फोडं येणे, ही देखील व्हिटॅमिन डी ची कमतरता दाखवणारी लक्षणे आहेत. 
- केवळ जीभेवरच नाही, तर ओठांवर देखील हा त्रास जाणवतो.
- त्यामुळे तुम्हाला अशा प्रकारचा त्रास जाणवत असेल, तर सगळ्यात आधी डॉक्टरांशी संपर्क करून ब्लड टेस्ट करून घेणे कधीही उत्तम.

 

व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी काय करावे?
- आपल्याला माहितीच आहे की सुर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डी पुरविणारा सगळ्यात उत्तम स्त्रोत आहे.
- त्यामुळे सकाळचे कोवळे उन १० ते १५ मिनिटांसाठी तुमच्या अंगावर घेणे हा सगळ्यात सोपा आणि तेवढाच फायदेशीर पर्याय तुम्ही निवडू शकता.
- चेहरा, हात, पाय, पाठ या सगळ्या भागावर सुर्यप्रकाश पडेल याची काळजी घ्यावी. 
- दूध आणि दूग्धजन्य पदार्थांचे सेवन वाढवावे.


- अंड्यांचा पांढरा भाग देखील व्हिटॅमिन डी चा चांगला स्त्रोत आहे.
- मशरूम खाल्ल्यानेही योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळते.
- टोफू आणि सोयाबीन यासारखे सोया फूडदेखील व्हिटॅमिन डी ची कमतरता भरून काढण्यासाठी मदत करते. 
 

Web Title: Look at your tongue, it says vitamin D deficiency! What are the symptoms, what is the remedy?

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

मैदा आणि तांदुळाच्या पिठातली भेसळ ओळखायची कशी? सावध व्हा, विकतच्या पिठातली भेसळ 'अशी' शोधा... - Marathi News | How to identify adulteration in flour and rice flour? Be careful, find the adulterated in the flour... | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :मैदा आणि तांदुळाच्या पिठातली भेसळ ओळखायची कशी? सावध व्हा, विकतच्या पिठातली भेसळ 'अशी' शोधा...

सणावाराच्या तोंडावर पैसे कमावण्यासाठी अनेक पदार्थांमध्ये भेसळ करण्यात येते. मैदा आणि तांदळाच्या पीठातील भेसळ ओळखण्याची सोपी चाचणी ...

How to make perfect curd : ताज्या, घट्ट दह्यासाठी विरजण लावताना 'या' ३ ट्रिक्स वापरा; चुटकीसरशी मिळेल ३ वेगवेगळ्या प्रकारचं दही - Marathi News | How to make perfect curd : 3 Tips to get 3 types of curd grainy hung and thick | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :ताज्या, घट्ट दह्यासाठी विरजण लावताना 'या' ३ ट्रिक्स वापरा; चुटकीसरशी मिळेल ३ वेगवेगळ्या प्रकारचं दही

How to make perfect curd : अनेक महिलांची  अशी तक्रार असते की घरी दही लावलं की व्यवस्थित लागत नाही त्यात पाणी खूप राहतं.  कढी, दहीवडे अशा वेगवेगळ्या पदार्थांसाठी वेगवेगळ्या प्रकारचं दही हवं असतं. ...

Ways to use overripe fruits : घरातली जास्त पिकलेली फळं फेकून देता? थांबा, 'या' ५ प्रकारे डाग लागलेल्या फळांचा पुरेपूर वापर करा - Marathi News | Ways to use overripe fruits : Uses of overripe fruits for making jam, smoothie | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :घरातली जास्त पिकलेली फळं फेकून देता? थांबा, या ५ प्रकारे डाग लागलेल्या फळांचा वापर करा

Ways to use overripe fruits : फणस खाण्याचे फायदे अनेक आहेत. लोक ते कच्चे आणि शिजवलेले दोन्ही खातात. पण जेव्हा ते जास्त पिकतं तेव्हा ते खाणं थोडं कठीण होते. ...

डायबिटीस आहे, तो ही ऐन तारुण्यात? या 6 चुका टाळा, कारण.. - Marathi News | Is diabetes in young age? Avoid these 6 mistakes, because .. | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :डायबिटीस आहे, तो ही ऐन तारुण्यात? या 6 चुका टाळा, कारण..

डायबिटीस असला म्हणून खूप घाबरून जायचे कारण नाही. तसेच खूप आरामात राहणेही योग्य नाही. योग्य ती काळजी घेऊन या समस्येसोबत जगता येऊ शकते ...

Heart diseases : 'हा' ब्लड ग्रुप असलेल्यांना कमी वयातच उद्भवतात हृदयाचे जीवघेणे आजार; समोर आलं कारण - Marathi News | Heart diseases : People of this blood group at high risk of heart diseases | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :'हा' ब्लड ग्रुप असलेल्यांना उद्भवतात हृदयाचे जीवघेणे आजार; समोर आलं कारण

Heart diseases : संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार  एबी रक्तगट असलेल्यांमध्ये कार्डिओवॅस्क्यूलर डिसीज होण्याचा धोका जास्त असतो. त्यात ए आणि बी रक्तगटात तुलनेने कमी एंटीबॉडी असतात.  ...

ग्रीन टी रोज पिता? पण वेळा तर चुकत नाही? ग्रीन टी पिण्याची कोणती योग्य वेळ.. - Marathi News | Do you have Green Tea Daily? What is the right time to drink green tea? | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :ग्रीन टी रोज पिता? पण वेळा तर चुकत नाही? ग्रीन टी पिण्याची कोणती योग्य वेळ..

वजन कमी करताना ग्रीन टी घेणे हा सर्वात महत्त्वाचा उपाय मानला जातो. असे असले तरीही तो कधी, केव्हा आणि कसा घ्यावा हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. ...