रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्यास हृदयविकारासह अनेक गंभीर समस्यांना आपल्याला तोंड द्यावे लागते.(how to reduce high cholesterol) त्यामुळे कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात असणे फार गरजेचे आहे. बदलेली जीवनशैली आणि आहारामुळे कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत अडथळे निर्माण होतात. (What are 5 foods that can lower cholesterol) ज्यामुळे उच्च कोलेस्टेरॉलचा धोका अधिक पटीने वाढतो. (Can Yogurt Lower Your Cholesterol) हा आपल्या शरीरात आढळणारा मेणासारखा पदार्थ आहे, ज्यामुळे हार्मोन्स बनवण्याचे कार्य करतो. कोलेस्टेरॉलमधील असंतुलनामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकसारखे गंभीर आजार होतात.
अनेकदा आपण शरीरातील कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी बरेच उपाय करतो. काहीवेळेस घरगुती उपचार प्रभावी ठरतात, त्यासाठी आहाराची विशेष काळजी घ्यायला हवी. आपल्या आहारात असे अनेक पदार्थ आहेत. जे खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा झालेले कोलेस्टेरॉल वितळवेल. जाणून घेऊया त्या पदार्थांबद्दल
1. दही आणि सब्जा
2. बदाम आणि दही
3. ग्रीन टी आणि लिंबू
4. लसूण आणि कांदा
5. हळद आणि काळीमिरी
हळद हा स्वयंपाकघरातील सगळ्या रामबाण मसाला आहे. यात दाहक-विरोधी आणि कोलेस्टेरॉल कमी करणारे घटक आहेत. काळीमिरीमध्ये हळदीतील सक्रिय पाइपरिन असतो जो कर्क्यूमिन शोषण्यास मदत करतो. याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, मनानं घेऊ नका.