>आरोग्य > दुखणीखुपणी > रात्री अजिबात शांत झोप लागत नाही? मग कपभर दुधात 'ही' एक गोष्ट घालून रात्री प्या..

रात्री अजिबात शांत झोप लागत नाही? मग कपभर दुधात 'ही' एक गोष्ट घालून रात्री प्या..

रात्री शांत झोप न लागणे, सारखी चुळबूळ करत राहणे, अशी समस्या अनेकांना जाणवते. अपूरी झोप अनेक आजारांना आमंत्रण देणारी आहे. म्हणूनच तर कपभर दुधात फक्त एक पदार्थ टाकून रात्री प्या आणि गाढ झोपी जा.

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: October 24, 2021 03:13 PM2021-10-24T15:13:47+5:302021-10-24T15:15:14+5:30

रात्री शांत झोप न लागणे, सारखी चुळबूळ करत राहणे, अशी समस्या अनेकांना जाणवते. अपूरी झोप अनेक आजारांना आमंत्रण देणारी आहे. म्हणूनच तर कपभर दुधात फक्त एक पदार्थ टाकून रात्री प्या आणि गाढ झोपी जा.

Doesn't sleep well at night? Then add one thing in a cup of milk and drink it at night. | रात्री अजिबात शांत झोप लागत नाही? मग कपभर दुधात 'ही' एक गोष्ट घालून रात्री प्या..

रात्री अजिबात शांत झोप लागत नाही? मग कपभर दुधात 'ही' एक गोष्ट घालून रात्री प्या..

Next
Highlightsहा उपाय रात्री झोपण्यापुर्वी केलात तर एखादे लहान बाळ जसे अगदी गाढ झोपी जाते, तशी झोप तुम्हाला लागेल.

दिवसभर प्रत्येकजण वेगवेगळ्या कामात अडकलेला असतो. वेगवेगळ्या मानसिक ताणतणावांना सामोरे जात असतो. या ताणतणावातून आणि दिवसभर काम करून आलेल्या थकव्यातून सुटका होण्यासाठी रात्रीची शांत झोप हा एक उत्तम उपाय आहे. पण इथेच तर सगळे घोडे अडते ना. अनेक जण असे असतात की दिवसभर काम करूनही त्यांना रात्रीची शांत झोप येत नाही. ही समस्या वरवर दिसते तेवढी साधी समजून सहज घेण्यासारखी मुळीच नाही. या समस्येवर योग्य उपचार करायलाच हवा.

 

तरूण वयात झोप न येण्याची अनेक कारणे आहेत. प्रेमात पडलं की झोप उडते, ही एक हिंदी सिनेमातलं घिसंपिटं वाक्य. पण असं नसतानाही म्हणजे कुणाच्या प्रेमाबिमात न पडताही अनेकांना रात्री लवकर झोपच लागत नाही. त्या उलट काही जणं असतात की ती प्रेमात पडली किंवा कितीही टेन्शनमध्ये असली, तरी रात्र मस्त झोपी जातात. ज्या लोकांना रात्री चटकन झोप लागत नाही, त्यांना अशा गाढ झोपणाऱ्या लोकांचा कमालीचा हेवा वाटत असतो. 

 

शिवाय याबाबतीत एक महत्त्वाची बाब अशी की, रात्री शांत झोप न लागणे किंवा रात्री लवकर झोप न लागणे, मध्यरात्री किंवा पहाटेच्या सुमारास कधीतरी डोळा लागणे अशा समस्या पुरुषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये खूपच जास्त आढळून येतात. डोक्याला कसले तरी टेन्शन असणे, हे प्रत्येकवेळी झोप न येण्याचे कारण नसते. झोप न येण्यासाठी तुमचा आहार, तुमचे आरोग्य, रात्री झोपण्याआधी तुम्ही काय करता, अशा सगळ्या गोष्टी जबाबदार असतात. माझा आहार, आरोग्य, फिटनेस हे सगळे व्यवस्थित आहे, मला कसलेही टेन्शन नाही, तरी मला रात्री झोप येत नाही.... असे जर तुमचे म्हणणे असेल, तर हा एक सोपा उपाय झोपण्याआधी न चुकता करून बघा. 

 

रात्री झोप न लागण्याचे दुष्परिणाम
- रात्री झोप लागली नाही तर अपुऱ्या झोपेमुळे दिवसभर अस्वस्थता येते.
- आराम व्यवस्थित होत नसल्याने दिवसभर खूप थकवा जाणवतो. कोणत्याही कामात लक्ष लागत नाही.
- रात्री शांत झोप झाली नाही, तर शरीरातील हार्मोनल बॅलेन्स बिघडतो आणि त्यामुळे शरीरात अनेक अनावश्यक आणि शरीराल अपायकारक असणारे हार्मोनल बदल होऊ लागतात. 
- मधुमेह, बीपी, स्थुलता, डिप्रेशन असे अनेक आजार रात्री व्यवस्थित झोप न लागल्यामुळे जडतात.
- रात्री पुरेशी झोप झाली नाही तर त्वचेवरही परिणाम होतो. अकाली त्वचेवर वार्धक्याच्या खुना दिसू लागतात आणि केसगळती सुरु होते.

 

रात्री शांत झोप लागण्यासाठी हा उपाय करून बघा
प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ ऋजूता दिवेकर यांनी हा एक मस्त आणि अतिशय सोपा उपाय सांगितला आहे. हा उपाय रात्री झोपण्यापुर्वी केलात तर एखादे लहान बाळ जसे अगदी गाढ झोपी जाते, तशी झोप तुम्हाला लागेल, असेही त्यांनी सांगितले आहे. अगदी सहज कुणालाही हा उपाय जमण्यासारखा आहे. यासाठी फक्त एवढेच करा. साधारण १० वाजता झोपत असाल तर त्याच्या चार ते पाच तास आधी पाच ते सहा काजू अर्धा कप दुधात भिजत घाला.

 

झोपण्यापुर्वी हे काजू दुधातून बाहेर काढा. एखाद्या खलबत्त्यात घालून त्याची चांगली पेस्ट करून घ्या. ही पेस्ट एका पातेल्यात टाका. ज्या दुधात काजू भिजत घातले होते, ते दूध देखील त्या पातेल्यात टाका. यानंतर दुसरे थोडे आणखी दूध पातेल्यात टाका. जर पाहिजे असेल तर चवीनुसार थोडीशी साखर टाका. हे दूध गरम करा आणि झोपण्यापुर्वी पिऊन घ्या. हा सोपा उपाय जर दररोज केलात, तर काहीच दिवसात उत्तम बदल दिसू लागेल आणि रात्री अगदी शांत झोप घेता येईल, असे ऋजूता दिवेकर यांनी सांगितले. 

Web Title: Doesn't sleep well at night? Then add one thing in a cup of milk and drink it at night.

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

weight loss Tips : वजन कमी करायचं म्हणून रात्रीचं जेवण सोडलं? हेल्दी स्लिम व्हा, 4 चुका टाळा... - Marathi News | Weight Loss Tips: Did you skip dinner to lose weight? Be Healthy Slim, Avoid 4 Mistakes ... | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :weight loss Tips : वजन कमी करायचं म्हणून रात्रीचं जेवण सोडलं? हेल्दी स्लिम व्हा, 4 चुका टाळा...

वजन कमी करायचं असेल तर आहाराबाबत काही गोष्टी आवर्जून माहित असायला हव्यात.. ...

Housework lead to sharper memory : रोज घरकाम केल्यानं स्मरणशक्ती राहते तल्लख; रिसर्चमधून खुलासा - Marathi News | Housework lead to sharper memory : Doing daily housework keeps the memory brilliant; Revealed from research | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :रोज घरकाम केल्यानं स्मरणशक्ती राहते तल्लख; रिसर्चमधून खुलासा

Housework lead to sharper memory : एका नवीन अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, घरकाम करणार्‍या व्यक्तींची स्मरणशक्ती चांगली राहते. ...

लग्नाच्या मौसमात पोटावर अत्याचार? 3 पदार्थ घरी थोडेसेच खाऊन लग्नाला जा; करा एन्जॉय - Marathi News | Stomach abuse during the wedding season? 3 things Eat a little at home and go to the wedding; Enjoy | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :लग्नाच्या मौसमात पोटावर अत्याचार? 3 पदार्थ घरी थोडेसेच खाऊन लग्नाला जा; करा एन्जॉय

लग्नाची धामधूम एन्जॉय करायची असेल तर आपली तब्येत जपायला हवी, पोटाच्या तक्रारींना दूर ठेवण्यासाठी सोपे उपाय... ...

पाळी अनियमित, खूप पोट दुखतं? त्याचं एक कारण असू शकतं, ही मोठी लाइफस्टाइल चूक - Marathi News | Menstrual irregular, very stomach ache? Probably a factor as to why they're doing so poorly | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :पाळी अनियमित, खूप पोट दुखतं? त्याचं एक कारण असू शकतं, ही मोठी लाइफस्टाइल चूक

पाळीच्या समस्यांकडे वेळीच लक्ष द्यायला हवे, नाहीतर हा त्रास गंभीर होण्याची शक्यता नाकारता येत नाही... ...

अंगावरून पांढरं खूप जातं, हे तब्येतीला चांगलं की घाबरण्यासारखं? डॉक्टर सांगतात की.... - Marathi News | White discharge causes :  Leucorrhoea (Likoria): What is it, Causes, Symptoms, Cure, More | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :अंगावरून पांढरं खूप जातं, हे तब्येतीला चांगलं की घाबरण्यासारखं? डॉक्टर सांगतात की....

White discharge causes preventions : किशोरवयीन आणि तरुण मुलींपासून ते ज्यांची मासिक पाळी बंद झाली आहे अशा महिलांपर्यंत कोणालाही हा त्रास होऊ शकतो. ...

Women's Health : ....म्हणून अचानक स्तन जड वाटतात तर कधी निपल्सला खाज येते? सांगता न येणाऱ्या त्रासापासून असा करा बचाव - Marathi News | Women's Health : Women health know why women have breast pain how can they get relief | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :...म्हणून अचानक स्तन जड वाटतात तर कधी निपल्सला खाज येते? सांगता न येणाऱ्या त्रासापासून असा करा बचाव

Women's Health : फायब्रोसिस्टिक स्तनामुळे, तुम्हाला कर्करोग होण्याचा धोका नसतो. परंतु जर तुम्हाला स्तनामध्ये एकाच ठिकाणी दुखत असेल किंवा हे दुखणं कमी होत नसेल तर तज्ज्ञांचा सल्ला वेळीच घ्यायला हवा. ...