शरीरात रक्ताच्या कमतरतेमुळे एनिमियाची समस्या उद्भवणं हे खूप सामान्य आहे. जेव्हा शरीरात आवश्यक पोषक घटकांची कमतरता उद्भवते तेव्हा व्यक्ती या समस्येनं पीडित होतो. आयरनची कमतरता , इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज, मासिक पाळीदरम्यान कमी रक्त बाहेर येणं. अशा समस्या रक्ताच्या कमतरतेमुळे उद्भवतात.
अशक्तपणामुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींना श्वास घ्यायला त्रास होणं , थकवा, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि नखं तुटणं यासारख्या लक्षणांचा सामना करावा लागतो. शरीराला लोह तयार करण्यासाठी हिमोग्लोबिन आवश्यक आहे. जर शरीरात हिमोग्लोबिन कमी असेल तर उती आणि स्नायूंना पुरेसे ऑक्सिजन मिळत नाही ज्यामुळे अशक्तपणा येतो.
एनिमियाला आयुर्वेदात काय म्हटलं जातं?
शरीराची आग संतुलित करत असून अनीमियाला आयुर्वेदात पांडु म्हणतात. हे हिमोग्लोबिनची संख्या देखील कमी करू शकते. जर अशक्तपणावर वेळेवर उपचार घेतले नाही. तर यामुळे हृदय व फुफ्फुसांशी संबंधित बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. परंतु आपल्याला काळजी करण्याची आवश्यकता नाही कारण आयुर्वेदात या समस्येचा उपचार आहे.
आवळ्याचा रस
आवळा आणि लाल बीटाचा रस प्यायल्यानं अशक्तपणाची समस्या दूर होते. हे शरीरातील लाल रक्तपेशी पुन्हा सक्रिय करण्यात आणि शरीरावर ताजे ऑक्सिजन मिळविण्यात मदत करते. यामुळे व्यक्तीला निरोगी वाटतं आणि अशक्तपणाची लक्षणे दूर होतात. याशिवाय सफरचंद खाल्ल्यानेही या समस्येपासून आराम मिळतो.
मेथी भात
रात्री २-४ चमचे मेथीचे दाणे पाण्यात भिजवा. सकाळी हे दाणे तांदळामध्ये मिक्स करावे आणि चांगले शिजवावे. आवश्यकतेनुसार मीठ, पाणी घाला आणि एक महिना नियमितपणे मेथी भात खा. यामुळे अशक्तपणा नियंत्रित होऊ शकतो.
काळे तीळ
काळ्या तीळ कोमट पाण्यात दोन तास भिजवा. आता याची पेस्ट बनवून मधात मिक्स करावे. ही पेस्ट एक ग्लास कोमट दुधात मिसळा आणि नियमितपणे खा. अशक्तपणासाठी हा रामबाण उपाय आहे.
डाळिंब
डाळिंब किंवा डाळिंबाच्या रस नियमित सेवन केल्यास रक्ताची संख्या वाढते. याशिवाय नियमित केळी खाल्ल्याने हिमोग्लोबिनची संख्याही वाढते.
सफरचंद
अशक्तपणाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी अर्धा कप सफरचंदच्या रसात अर्धा कप बीटचा रस घ्या. त्यामध्ये थोडेसे मध घाला. दररोज हा रस घेतल्यास शरीरात रक्ताची कमतरता येण्याची समस्या दूर होते.
योगा आणि व्यायाम
नियमित व्यायाम आणि योग केल्यास शरीर निरोगी राहते आणि रक्ताची कमतरताही नाहीशी होते. आपल्या आहारात पालक, वाटाणे, सोयाबीन, मनुका, जर्दाळू, शेंगा, भोपळा बियाणे, क्विनोआ, ब्रोकोली, टोफू आणि कडधान्य यासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा.
काळे मनुके
अशक्तपणापासून मुक्त होण्यासाठी, ८ ते १० काळ्या मनुका रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा. दुसर्‍या दिवशी सकाळी भिजवलेल्या मनुका खा. यामुळे केवळ हिमोग्लोबिनची पातळी वाढणार नाही तर अशक्तपणामुळे झालेल्या बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळेल.