सुंदर, तजेलदार आणि तरुण दिसणारी त्वचा मिळवण्यासाठी महागडी क्रीम्स किंवा ट्रीटमेंट्सच आवश्यक असतात असे नाही. अनेकदा आपल्या रोजच्या सवयींचा त्वचेवर मोठा परिणाम होत असतो. काही साध्या गोष्टी दररोज केल्या तर त्वचा अधिक निरोगी, स्वच्छ आणि तरुण दिसण्यास मदत होते.
सर्वात आधी शरीराला पुरेसे पाणी मिळणे गरजेचे आहे. दिवसभरात कमी पाणी प्यायल्यास त्वचा कोरडी आणि निस्तेज दिसू लागते. (Glowing Skin all Year: 6 Daily Habits to Prevent Tanning and Dryness)शरीरात पुरेसा पाण्याचा पुरवठा असेल तर त्वचा नैसर्गिकरित्या ताजीतवानी राहते. पाणी शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि त्वचेचा नैसर्गिक तजेला टिकवून ठेवते.
त्वचा स्वच्छ ठेवणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. दिवसभर धूळ, घाम आणि प्रदूषणामुळे त्वचेवर घाण साचते. त्यामुळे सकाळी आणि रात्री चेहरा सौम्य फेसवॉशने धुतल्यास त्वचा स्वच्छ राहते. नियमित स्वच्छता केल्याने मुरुम, काळे डाग किंवा त्वचेचे इतर त्रास कमी होण्यास मदत होते.
पुरेशी झोप ही सुंदर त्वचेचे मोठे रहस्य मानली जाते. झोप कमी झाली तर चेहरा थकलेला दिसतो, डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे दिसू लागतात आणि त्वचेचा तजेला कमी होतो. त्यामुळे रोज सात ते आठ तास शांत झोप घेणे त्वचेसाठी खूप फायदेशीर ठरते.
आहाराचाही त्वचेवर थेट परिणाम होत असतो. फळे, भाज्या, सुकामेवा आणि पौष्टिक पदार्थ खाल्ल्याने त्वचेला आवश्यक पोषण मिळते. विशेषतः अँटी ऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ त्वचेला आतून मजबूत ठेवतात आणि त्वचा अधिक तजेलदार दिसते.
तसेच सूर्यप्रकाशापासून त्वचेचे संरक्षण करणेही आवश्यक आहे. उन्हात जास्त वेळ राहिल्यास त्वचा काळवंडणे, टॅनिंग होणे किंवा कोरडी पडणे अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे बाहेर जाताना त्वचेची योग्य काळजी घेणे गरजेचे आहे.
याशिवाय मन शांत आणि ताणमुक्त ठेवणेही महत्त्वाचे आहे. जास्त ताणतणावाचा परिणाम त्वचेवर दिसून येतो. ताण वाढला की त्वचा निस्तेज दिसू लागते आणि मुरुमांसारखे त्रास वाढू शकतात. त्यामुळे थोडा व्यायाम, योग किंवा आवडत्या गोष्टींसाठी वेळ काढल्यास मनही आनंदी राहते आणि त्वचेवरही त्याचा सकारात्मक परिणाम दिसतो.