फळं खाण्याचे फक्त ३ नियम, ऋजुता दिवेकर सांगतात फळं खाण्याची योग्य पद्धत.. - Marathi News | Only 3 rules of eating fruits, Rujuta Divekar says the right way to eat fruits .. | Latest sakhi News at Lokmat.com
>आहार -विहार > फळं खाण्याचे फक्त ३ नियम, ऋजुता दिवेकर सांगतात फळं खाण्याची योग्य पद्धत..

फळं खाण्याचे फक्त ३ नियम, ऋजुता दिवेकर सांगतात फळं खाण्याची योग्य पद्धत..

फळं खाल्ली की निश्चितच आपल्याला छान वाटतं. पण फळं कशी आणि केव्हा खायची, याचं पण एक शास्त्र असतं बरं का.. सुप्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितली आहे, फळं खाण्याची योग्य पद्धत !!

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: July 28, 2021 06:28 PM2021-07-28T18:28:32+5:302021-07-28T18:29:25+5:30

फळं खाल्ली की निश्चितच आपल्याला छान वाटतं. पण फळं कशी आणि केव्हा खायची, याचं पण एक शास्त्र असतं बरं का.. सुप्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितली आहे, फळं खाण्याची योग्य पद्धत !!

Only 3 rules of eating fruits, Rujuta Divekar says the right way to eat fruits .. | फळं खाण्याचे फक्त ३ नियम, ऋजुता दिवेकर सांगतात फळं खाण्याची योग्य पद्धत..

फळं खाण्याचे फक्त ३ नियम, ऋजुता दिवेकर सांगतात फळं खाण्याची योग्य पद्धत..

Next
Highlightsसिझनल फळेच खाल्ली पाहिजेत, तसेच फळे काटा चमच्याने खाण्यापेक्षा हाताने खा, असेही ऋजुता यांनी सांगितले आहे. 

फळं खाणं हे आपल्या आरोग्यासाठी किती चांगलं आहे, हे आपल्याला माहितीच आहे. पण फळं जर योग्य पद्धतीने खाल्ली गेली, तरच ती आपल्यासाठी लाभदायी ठरू शकतात, असं आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितलं आहे. बऱ्याचदा फळं खायची असतात, म्हणून आपण फक्त ती खात असतो. वेळ मिळेल तेव्हा एखादं फळ खायचं, असंही अनेक जणांचं ठरलेलं असतं. पण फळांपासून खरोखरच योग्य लाभ मिळवायचा असेल, तर दिवेकर यांनी सांगितलेलं फळं खाण्याचं शास्त्र आपण नक्कीच जाणून घेतलं पाहिजे. 

 

ऋजुता दिवेकर यांनी नुकताच एक व्हिडियो त्यांच्या सोशल मिडिया अकाऊंटवर शेअर केला आहे. यामध्ये त्यांनी फळं खाण्याचे ३ नियम सांगितले आहेत. हे नियम फॉलो करायला अतिशय सोपे आहेत. फक्त आपल्याला त्याबाबत माहिती नसल्याने 
आपण बऱ्याचदा कोणतंही फळ कधीही खाण्यास तयार असतो.

 

फळं खाण्याचे नियम
१. फळांची मिक्सिंग नको

सगळी फळं खावीत एवढं आपल्याला पक्क माहिती असतं. म्हणून मग बऱ्याच घरांमध्ये घरात असलेली सगळ्या प्रकारची फळं एकेक करून कापली जातात आणि एका प्लेटमध्ये ठेवली जातात. यामागे सगळी फळं घरातल्या प्रत्येकाच्या खाण्यात यावीत, असा आपला चांगला उद्देश असतो. अनेकदा तर वेगवेगळ्या फळांनी भरलेल्या प्लेटवर चाट मसाला टाकून मस्तपैकी फ्रुट चाटही बनवलं जातं. पण अशी फळांची मिक्सिंग करू नका. एकावेळी एकच फळ खा, असं ऋजुता यांनी सांगितलं आहे. याचं सगळ्यात मुख्य कारण म्हणजे प्रत्येक फळाचे वेगवेगळे गुणधर्म असतात. त्या प्रत्येक फळाचा लाभ होण्यासाठी एकावेळी एकच फळ खावे.

 

२. फळं कधी खायची ?
हा प्रश्न अनेक लाेकांना पडलेला असतो. रात्री फळं खाऊ नये, हे बऱ्याच जणांना ठाऊक असतं. पण मग फळं खायची कधी हे मात्र कळत नाही. याचेही उत्तर ऋजुता यांनी या व्हिडियोद्वारे दिले आहे. त्या म्हणतात की, आपले फर्स्ट मील म्हणून आपण फळं खाऊ शकतो. वर्कआऊट केल्यानंतर आणि दोन जेवणांच्या मधल्या काळातही फळं खाण्यास हरकत नाही.

 

३. व्यवस्थित चावा, ज्यूस करू नका
अनेकदा फ्रुट ज्यूस किंवा फ्रुट मिल्क शेक करण्याकडे आपला कल असतो. पण फळांचा ज्यूस पिण्यापेक्षा फळ खाण्यालाच प्राधान्य दिले पाहिजे असे ऋजुता यांचे म्हणणे आहे. फळं खाताना पण ओबडधोबड चावून लगेच गिळणे, असे करू नका. प्रत्येक फळ व्यवस्थित चावूनच खा.

हे देखील लक्षात ठेवा
सिझनल फळेच खाल्ली पाहिजेत, असेही ऋजुता यांनी या व्हिडियोमध्ये आवर्जून सांगितले आहे. तसेच फळे काटा चमच्याने खाण्यापेक्षा हाताने खा, असेही त्या म्हणाल्या.

 

Web Title: Only 3 rules of eating fruits, Rujuta Divekar says the right way to eat fruits ..

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

Weight loss Tips : वाढत्या वजनाचं टेंशन घेण्यापेक्षा एक्स्ट्रा फॅट वाढूच नये म्हणून 'या' टिप्स लक्षात ठेवून फिट राहा - Marathi News | How To loss weight Faster : Weight loss Tips Avoid this 10 things for avoid fat gain and weight gain | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :वाढत्या वजनाचं टेंशन घेण्यापेक्षा एक्स्ट्रा फॅट वाढूच नये म्हणून 'या' १० टिप्स लक्षात ठेवून फिट राहा

How To loss weight Faster : बारीक झाल्यानंतर पुन्हा  घालता येतील असा विचार करून वर्षानुवर्ष घट्ट होणारे कपडे तसेच ठेवले जातात. हे सगळं करण्यापेक्षा शरीरावरची चरबी वाढू नये म्हणून आहार घेताना काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर भविष्यात उद्भवणाऱ्या समस्या ...

तुमची जीभ बघा, ती सांगते 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता! लक्षणं कोणती, उपाय काय? - Marathi News | Look at your tongue, it says vitamin D deficiency! What are the symptoms, what is the remedy? | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :तुमची जीभ बघा, ती सांगते 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता! लक्षणं कोणती, उपाय काय?

शरीराचं कार्य उत्तम चालावं, यासाठी अतिशय महत्त्वाचा असणारा एक घटक म्हणजे व्हिटॅमिन डी. आरोग्याच्या अशा काही तक्रारी जाणवल्या तर व्हिटॅमिन डी ची कमतरता आहे, हे लक्षात घ्या.  ...

Bhatti Vada pav In Mumbai | Wood Fired Vada Pav | Mumbai Street Food | Being Bhukkad - Marathi News | Bhatti Vada pav In Mumbai | Wood Fired Vada Pav | Mumbai Street Food | Being Bhukkad | Latest sakhi Videos at Lokmat.com

सखी :Bhatti Vada pav In Mumbai | Wood Fired Vada Pav | Mumbai Street Food | Being Bhukkad

तुम्ही आज पर्यंत स्टोव्ह वर बनवलेला वडापाव खाल्ला असेल पण तुम्ही कधी भट्टी मध्ये बनवलेला वडापाव खाल्ला आहे का ? आज आम्ही घेऊन आलो आहे ७० वर्षांचा इतिहास असलेल्या महाराष्ट्रातील मुंबई येथील सर्वोत्कृष्ट वडापाव निर्माते शिंदे बंधू यांनी पिढ्यानं पिढ ...

पितृपक्षाच्या स्वयंपाकात घरोघरी केली जाणारी अमसूल चटणी! पित्तशामक चटणीची चटकदार रेसिपी  - Marathi News | Amsul chutney made at home in pitru paksha! A savory recipe for chutney | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :पितृपक्षाच्या स्वयंपाकात घरोघरी केली जाणारी अमसूल चटणी! पित्तशामक चटणीची चटकदार रेसिपी 

कोकण किंवा पश्चिम महाराष्ट्रात पितृपक्षाच्या स्वयंपाकात हमखास केला जाणारा एक पदार्थ म्हणजे अमसूल चटणी. ही चटणी करण्यासाठी घ्या ही सोपी रेसिपी. ...

चायनीजवर मारताय ताव, पण तब्येतीचा उतरेल भाव! तज्ज्ञ सांगतात, सतत चायनीज खाण्याचे भयंकर दुष्परिणाम - Marathi News | The terrible side effects of constantly eating Chinese, experts say Ajinomoto is very harmful to health | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :चायनीजवर मारताय ताव, पण तब्येतीचा उतरेल भाव! तज्ज्ञ सांगतात, सतत चायनीज खाण्याचे भयंकर दुष्परिणाम

तज्ज्ञ सांगतात वारंवार चायनिज खाल्ल्याने शरीरावर होतात घातक परिणाम, जडतात अनेक रोग. ...

घरीच बनवा चटपटीत पास्ता! हॉटेलसारखा यम्मी आणि सुपरहेल्दी... ही घ्या एक झकास रेसिपी - Marathi News | Make spicy pasta at home! Yummy and super healthy like a hotel! here's a great recipe | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :घरीच बनवा चटपटीत पास्ता! हॉटेलसारखा यम्मी आणि सुपरहेल्दी... ही घ्या एक झकास रेसिपी

पास्ता म्हणजे अगदी लहान मुलांपासून ते मोठ्या माणसांपर्यंत प्रत्येकाच्या आवडीचा पदार्थ. म्हणूनच तर मुलांसाठी प्रत्येक घरातल्या आईला पास्ता रेसिपी शिकावीच लागते.  ...