पांढर्या चादरी आणि उशांच्या आभ्रे म्हणजेच बेडशीट आणि कव्हर्स आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेशी थेट संबंधित असतात. आपण दररोज त्यावर अनेक तास घालवतो. त्यामुळे त्या नीट स्वच्छ धुतल्या नाहीत, तर त्वचेची खाज, पुरळ, ऍलर्जी किंवा अस्वस्थ झोप अशा समस्या उद्भवू शकतात. साध्या कपड्यांपेक्षा बेडशीट आणि आभ्रे धुताना थोडी वेगळी काळजी घेणे आवश्यक आहे.
सर्वप्रथम, पांढऱ्या चादरी नेहमी इतर रंगीत कपड्यांपासून वेगळ्या धुवाव्यात. रंगीत कपड्यांमधील रंग उतरुन पांढऱ्या कापडाचा उजळपणा कमी होऊ शकतो. शिवाय बेडशीटवर शरीरातील घाम, त्वचेतील मृत पेशी आणि धूळ साचलेली असते. त्यामुळे साध्या कपड्यांपेक्षा थोडे जास्त स्वच्छ धुणे गरजेचे असते.
धुताना कोमट पाण्याचा वापर करणे उत्तम. कोमट पाण्यात जंतू आणि धूळकण जास्त चांगल्या प्रकारे निघून जातात. विशेषतः ज्यांना त्वचेची ऍलर्जी किंवा खाजेचा त्रास आहे, त्यांनी आठवड्यातून किमान एकदा चादरी धुवाव्यात. खूप दिवस न धुतल्यास त्यावर सूक्ष्म जंतू वाढतात आणि झोपताना त्वचेला त्रास होतो. डिटर्जंट निवडतानाही काळजी घ्यावी. अतिशय तीव्र सुगंधी किंवा रसायनयुक्त पावडर वापरल्यास धुतल्यानंतरही त्याचे अवशेष कापडात राहू शकतात. हे अवशेष त्वचेला खाज किंवा पुरळ देऊ शकतात. शक्य असल्यास सौम्य, त्वचेसाठी सुरक्षित डिटर्जंट वापरावे. धुतल्यानंतर दोनदा स्वच्छ पाण्याने रिंस केल्यास साबणाचे अंश पूर्णपणे निघून जातात.
पांढऱ्या चादरी अधिक उजळ दिसाव्यात म्हणून ब्लीचचा वापर अनेकजण करतात. पण ब्लीच जास्त प्रमाणात वापरल्यास कापड कडक होते आणि त्यातील रसायने त्वचेला त्रास देऊ शकतात. म्हणून ब्लीच वापरताना मर्यादित प्रमाणात आणि गरज असल्यासच वापरावे. त्याऐवजी उन्हात वाळवणे हा अधिक सुरक्षित उपाय आहे. सूर्यप्रकाश नैसर्गिकरित्या जंतुनाशक असतो आणि चादरी चांगल्या राहतात. वाळवताना पूर्णपणे कोरड्या झाल्या आहेत याची खात्री करणे खूप महत्त्वाचे आहे. किंचित ओलसर राहिल्यास बुरशीचा वास येऊ शकतो आणि त्वचेला खाज येऊ शकते. विशेषतः पावसाळ्यात घरात वाळवताना हवेशीर जागा निवडावी. इस्त्री करून वापरल्यास कापडातील उरलेले जंतू नष्ट होण्यास मदत होते आणि कापड अधिक मऊ वाटते. मऊ, स्वच्छ चादरींवर झोपल्यास त्वचेला त्रास होत नाही आणि झोपही शांत लागते.
थोडक्यात, पांढऱ्या चादरी आणि आभ्रे ही फक्त सजावटीसाठी नसून रोजच्या वापराचा भाग आहेत. काळजी घेणे महत्त्वाचे असते. त्यांची स्वच्छता साध्या कपड्यांपेक्षा अधिक काळजीपूर्वक केल्यास त्वचेची खाज, ऍलर्जी आणि अस्वस्थता टाळता येते. स्वच्छ बेडशीट म्हणजे निरोगी आणि शांत झोपेची हमी होय.