1 / 9नॅशनल क्रश रश्मिका मंदाना फक्त तिच्या अभिनयासाठीच नाही तर तिच्या फिटनेस आणि नैसर्गिक सौंदर्यासाठीही ओळखली जाते. वयाच्या ३० व्या वर्षीही रश्मिका कमालीची फिट दिसते, पण यामागे कोणतेही कडक 'डायटिंग' नसून एक शिस्तबद्ध जीवनशैली आहे.(Rashmika Mandanna food habits revealed)2 / 9रश्मिकाच्या मते, तासन्तास जिममध्ये घाम गाळण्यासोबतच आपण काय खातो, याकडे लक्ष देणे अधिक महत्त्वाचे असते. पाहूया तिचे खास फिटनेस सिक्रेट (How to get glass skin like Rashmika)3 / 9रश्मिकाच्या मते, तासन्तास जिममध्ये घाम गाळण्यासोबतच आपण काय खातो, याकडे लक्ष देणे अधिक महत्त्वाचे असते. पाहूया तिचे खास फिटनेस सिक्रेट (How to get glass skin like Rashmika)4 / 9रश्मिका आपल्या दिवसाची सुरुवात भरपूर पाणी पिऊन करते. ती सकाळी उठल्यावर सगळ्यात आधी सुमारे १ लिटर पाणी पिते. त्यानंतर, शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासाठी (Detox) ती ॲपल सायडर व्हिनेगर घेते. हे चवीला थोडे कठीण असले तरी आरोग्यासाठी ती हे नियम न चुकता पाळते.5 / 9वर्कआउटनंतर शरीराची झीज भरून काढण्यासाठी आणि ऊर्जा टिकवण्यासाठी रश्मिका प्रोटीनयुक्त आहारावर भर देते. यासाठी ती आपल्या जेवणात प्रामुख्याने अंड्यांचा (Eggs) समावेश करते. स्नायूंच्या मजबुतीसाठी आणि रिकव्हरीसाठी हे तिला मदत करते.6 / 9रश्मिकाला दक्षिण भारतीय पद्धतीचे जेवण अतिशय आवडते, पण ती ते थोड्या वेगळ्या पद्धतीने खाते. डाएटिशियनच्या सल्ल्यानुसार तिने आहारात मोठे बदल केले आहेत. ती नियमितपणे भात खाण्याऐवजी, विविध प्रकारच्या रस्सा भाज्या (Curries) एकत्र करून खाणे जास्त पसंत करते.7 / 9तिचे रात्रीचे जेवण सहसा हलके आणि पचायला सोपे असते. मात्र, ती स्वतःवर खूप कडक बंधनं लादत नाही. जेव्हा ती मित्र-मैत्रिणींसोबत बाहेर जाते, तेव्हा ती खाण्यापिण्याचा मनसोक्त आनंद घेते. शिस्त आणि आवड यात ती उत्तम संतुलन राखते.8 / 9एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे रश्मिकाला टोमॅटो, बटाटा, काकडी आणि सिमला मिरची यांसारख्या सामान्य भाज्यांची अॅलर्जी आहे. त्यामुळे ती या भाज्या टाळते. मात्र, तिला 'रताळे' (Sweet Potato) खायला खूप आवडते आणि ते ती अगदी आवडीने खाते.9 / 9इतर मुलींप्रमाणेच रश्मिकालाही गोड पदार्थ खाण्याची प्रचंड ओढ लागते. डाएट फॉलो करत असतानाही ती स्वतःला पूर्णपणे वजा ठेवत नाही. अधूनमधून ती आपल्या आवडीचे गोड पदार्थ खाऊन आपली 'क्रेविंग' पूर्ण करते.