>सुखाचा शोध > सकाळी झोपेतून उठल्या उठल्या हातात मोबाइल घेता? मग तुमचा दिवस वाईटच जाण्याची शक्यता आहे, कारण..

सकाळी झोपेतून उठल्या उठल्या हातात मोबाइल घेता? मग तुमचा दिवस वाईटच जाण्याची शक्यता आहे, कारण..

दोष मोबाइलचा नाही तर आपला वेळ आणि मूड आपण इतरांचं काय चाललं आहे हे पाहण्यात घालवतो आणि मग सगळ्या दिवसाचा तोल जातो.

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: April 24, 2022 11:00 AM2022-04-24T11:00:00+5:302022-04-24T11:00:02+5:30

दोष मोबाइलचा नाही तर आपला वेळ आणि मूड आपण इतरांचं काय चाललं आहे हे पाहण्यात घालवतो आणि मग सगळ्या दिवसाचा तोल जातो.

what's your morning routine? checking mobile-whats app as you get up, not good for your progress, because | सकाळी झोपेतून उठल्या उठल्या हातात मोबाइल घेता? मग तुमचा दिवस वाईटच जाण्याची शक्यता आहे, कारण..

सकाळी झोपेतून उठल्या उठल्या हातात मोबाइल घेता? मग तुमचा दिवस वाईटच जाण्याची शक्यता आहे, कारण..

Next

तुम्ही कधी बारकाईने पाहिलं का, सकाळी उठल्या उठल्या आपण काय करतो? झोपेतून उठता क्षणी आपण जवळच ठेवलेला, उशीखाली ठेवलेला फोन हातात घेतो. झोपेचे जे काही चार-पाच सात तास आपल्याला मिळालेले असतात, त्यानंतर इतक्या तासांनी आपण फोन हातात घेत असतो. म्हणजे पाच-सहा तासात जगात असं काहीतरी घडलं असेल ते आपण मिस केलं किंवा आपल्याला कळलंच नाही तर काय होणार अशा धास्तीनं आपण फोन हातात घेतो. मग कोणाचे स्टेटस अपडेट काय, कुणी व्हाट्सॲपवर काय गुड मॉर्निंग मेसेज केला, काय मोटिव्हेशनल, भक्तीपर मेसेज केला हे आपण पाहतो. म्हणता म्हणता काहीतरी आपल्याला खटकतं, आणि आपला मूडच बदलून जातो. कधी चिडचिड होते, कधी उदास वाटतं, कधी जेलसी वाटते. म्हणजे आपली मनोवस्था, आपण आज आनंदी रहायचं की दिवसभर कटकटत रहायचं हे ती सकाळची वेळ ठरवते. आणि तो कंट्रोल आपण मोबाइलच्या आणि ज्यांचा आपल्याशी थेट संबंध नाही ते ठरवतात..

(Image : Google)

एरवी आपले खूप प्लॅन असतात. हे करू, ते करू. पण ते सगळं कधी करायचं, कुठून सुरुवात करायची ह्याचा आपल्याकडे कुठलाही प्लॅन नसतो. फक्त मनातच मांडे खायचे.  सकाळी उठून आपण व्यायाम, मेडिटेशन, डे प्लॅन करत नाही. आपण मोबाइल हातात घेतो. आणि मग म्हणतो मला वेळच मिळत नाही. मला उशीरच होतो. अनेकांना तर नाश्त्यालाही वेळ नसतो. पण आपला वेळ नक्की कशात जातो हे मात्र आपण पाहत नाही.
आता सकाळ अशी गेली म्हणून मग रात्री झोपताना पुन्हा तेच. दिवसभर इकडे तिकडे काय चाललंय, काय न्यूज अपडेट आहेत वगैरे करण्यात गेल्यावर रात्रीच्या वेळीच आपल्याला आपल्या सिनेमांचा बॅकलॉग भरून काढायची हुक्की येते. ते संपेपर्यंत अर्धी रात्र ओलांडते. झोपायला उशीर झाल्याने उठायला देखील उशीर. परत तेच चक्र. करू करू म्हणून लटकवून ठेवलेल्या याद्या तशाच लटकलेल्या असतात. मग आपण म्हणतो की इतरांच्या आयुष्यात सगळं चांगलं घडतं आणि आपण पुन्हा तिथंच, काहीच नाही आपल्या जगण्यात भारी.

(Image : google)

आता यावर उपाय काय?

१. सकाळी उठता क्षणी मोबाइल हातात घ्यायचा नाही.
२. आपला मूड आपण ठरवायचा. आपल्या कामांची यादी करायची.
३. आजचा दिवस कसा आनंदात गेला पाहिजे हे आपण ठरवून तसा ॲक्शन प्लॅन करायचा.
४. सगळ्यात आधी आपल्याला आपल्या पेंडिंग लिस्टवर एक नजर टाकून तिची उजळणी करुन पटापट कामं करायला घ्यायची.
५. त्यातल्या राहून गेलेल्या गोष्टींचा प्राधान्यक्रम ठरवावा लागेल. एकदा हे ठरलं की आपण त्या यादीमधून ज्या गोष्टी सहज करून टाकण्यासारख्या आहेत, ते लगेच करा.
६. सोप्या कामाकडून, रोजच्या कामाकडून जरा अवघड कामांकडे जायचं. ज्यांना थोडा जास्त वेळ देणं गरजेचं आहे, अशी कामं निवडायची. रोज त्यासाठी किमान अर्धा, एक तास वेळ आपण द्यायचा. काम पूर्ण झाल्याचा आनंद खूप मोठा असतो.
७. कटकट मोड बंद करायचा, आनंदी मोडवर स्वत:ला स्विच करायचं.
 

Web Title: what's your morning routine? checking mobile-whats app as you get up, not good for your progress, because

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

दिवसभराचा ताण काही मिनिटात निघून जाईल; एक्सपर्ट्नी सांगितल्या ६ ट्रिक्स, नेहमी आनंदी राहाल - Marathi News | How To Relieve Stress Quickly : Tips to relieve stress how to relieve stress | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :दिवसभराचा ताण काही मिनिटात निघून जाईल; एक्सपर्ट्नी सांगितल्या ६ ट्रिक्स, नेहमी आनंदी राहाल

How To Relieve Stress Quickly : तणाव दूर करण्यासाठी, दररोज सकाळी कामावर, शाळेत किंवा कुठेही जाण्यापूर्वी 5 मिनिटे ध्यान करा.  ...

मनावर फार ताण आलाय, स्ट्रेस नको जीव करतो? 3 उपाय- राहा कायम स्ट्रेस फ्री  - Marathi News | 3 Quick Ways to De-Stress, How can we destress quickly? How to relieve stress and anxiety? | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :मनावर फार ताण आलाय, स्ट्रेस नको जीव करतो? 3 उपाय- राहा कायम स्ट्रेस फ्री 

Mental Health: अशी स्थिती अनेकदा येते. मनावर खूप ताण येतो. मनावरचं ओझं, ताण (stress) कमी करण्यासाठी करून बघा हे काही उपाय. स्वत:च स्वत:ला करा डि- स्ट्रेस.(How to get de-stress) ...

सतत मनात विचार येत असतात, चिडचिड होते? 4 उपाय, दिवसभर डोकं, मन राहील शांत - Marathi News | How to Stop Overthinking : 5 Easy Ways to Stop Overthinking Every Little Thing | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :सतत मनात विचार येत असतात, चिडचिड होते? 4 उपाय, दिवसभर डोकं, मन नेहमी राहील शांत

How to Stop Overthinking : अनेकदा  आपल्या आयुष्यातील समस्या इतक्या मोठ्या नसतातच जितका आपण विचार करून करून त्या  गोष्टींच टेंशन घेतो. ...

आत्ता याक्षणी तुम्हाला काय आठवतंय? डोळ्यात पाणी येतं की चेहऱ्यावर गोड हसू, जगणं सोपं कशानं होतं.. - Marathi News | Prabhat Pushpa 5 : memories make you rich, how you create happiness with memory, that's a way of life. prabhat pushpa | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :आत्ता याक्षणी तुम्हाला काय आठवतंय? डोळ्यात पाणी येतं की चेहऱ्यावर गोड हसू, जगणं सोपं कशानं होतं..

प्रभात पुष्प -५ आठवणी येतात तेव्हा त्याकाळी पैसे किती खर्च झाले, हे आठवत नाही, आठवतात ते प्रसंग-माणसं-क्षण.. आणि.. ...

सततची चिडचिड, ताण, नैराश्य टाळायचं तर 'एकच' गोष्ट नियमित करा, सांगतात योग गुरू डॉ. संप्रसाद विनोद - Marathi News | International Yoga Day 2022 : If you want to avoid constant irritation, stress, depression, do 'one thing' regularly, says yoga guru Dr. Samprasad Vinod | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :सततची चिडचिड, ताण, नैराश्य टाळायचं तर 'एकच' गोष्ट नियमित करा, सांगतात योग गुरू डॉ. संप्रसाद विनोद

International Yoga Day 2022 : योगसाधना ही बाह्य शरीरासाठी जितकी महत्त्वाची असते त्याहून कित्येक पटीने जास्त ती अंतर्मनासाठी आवश्यक असणारी गोष्ट आहे ...

तुमच्या झोपायच्या स्थितीवरुन समजते तुमचे व्यक्तिमत्त्व; बघा या टेस्टशी जुळते का आपली पर्सनॅलिटी - Marathi News | Understands your personality from your sleeping position; See if your personality matches this test | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :तुमच्या झोपायच्या स्थितीवरुन समजते तुमचे व्यक्तिमत्त्व; बघा या टेस्टशी जुळते का आपली पर्सनॅलिटी

युरोपियन जरनल ऑफ पर्सनॅलिटीच्या सर्वेक्षणानुसार तुमची झोपेची स्थिती तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा आरसा असते. पाहूया झोपण्याची कोणती स्थिती काय दर्शवते. ...