तुम्ही स्वत:ला कमी लेखता ? आपण ‘न-लायक’ आहोत असं समजता? मग लोक तुम्हाला भाव नाहीच देणार.. - Marathi News | Do you respect yourself, love yourself? -No! Then work on your self esteem | Latest sakhi News at Lokmat.com
>सुखाचा शोध > तुम्ही स्वत:ला कमी लेखता ? आपण ‘न-लायक’ आहोत असं समजता? मग लोक तुम्हाला भाव नाहीच देणार..

तुम्ही स्वत:ला कमी लेखता ? आपण ‘न-लायक’ आहोत असं समजता? मग लोक तुम्हाला भाव नाहीच देणार..

इतरांना आपल्याविषयी काय वाटतं हा प्रश्न महत्वाचा नाही, आधी आपल्याला आपल्याविषयी काय वाटतं, आपण आपला आदर करतो का या प्रश्नाचं उत्तर द्या, ते ही स्वत:ला!

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: April 22, 2021 01:47 PM2021-04-22T13:47:03+5:302021-04-22T13:49:01+5:30

इतरांना आपल्याविषयी काय वाटतं हा प्रश्न महत्वाचा नाही, आधी आपल्याला आपल्याविषयी काय वाटतं, आपण आपला आदर करतो का या प्रश्नाचं उत्तर द्या, ते ही स्वत:ला!

Do you respect yourself, love yourself? -No! Then work on your self esteem | तुम्ही स्वत:ला कमी लेखता ? आपण ‘न-लायक’ आहोत असं समजता? मग लोक तुम्हाला भाव नाहीच देणार..

तुम्ही स्वत:ला कमी लेखता ? आपण ‘न-लायक’ आहोत असं समजता? मग लोक तुम्हाला भाव नाहीच देणार..

Next
Highlightsस्वत्व जपा, जोपासा! ते वाढले की यश आपलेच.

समिन्दरा हर्डिकर-सावंत

आई कुठे काय करते, असं ऐकलं तरी मन दुखतं मात्र इतरांनी आपल्या कामाचा किंवा आपला आदर करण्याआधी, आपण स्वत:चा आदर करतो का? स्वत:ला आपल्याला वाटतं का? की आपण महत्वाचं काम करतो, कुणी कौतुक नाही केलं तरी चालेल, मला माझ्या कामाचा आनंद आणि अभिमान आहे. इतरांचं जाऊन द्या, इथं प्रश्न असा आहे की तुमचे स्वत:बद्दलचे मत काय आहे?
त्याला म्हणतात, सेल्फ एस्टीम. आपल्याला  आपल्याविषयी असलेला आदर. आत्मविश्वास. त्यावर अनेकदा
आपलं यशापयश अवलंबून असतं. स्व आदर ही एक आंतरिक भावना आहे, आणि ज्या व्यक्ती स्वत:विषयी आदर व आत्मविश्वास बाळगून असतात, त्या कामात अधिक उत्साही असतात, तणावाला अधिक सकारात्मकतेने
सामोरे जाऊ शकतात, व इतरांशी अधिक सामंजस्याने काम करू शकतात.
आता हा स्वत:विषयीचा आदर वाढवायचा कसा, काय केलं तर तो वाढेल?
आपण आपल्यालाच शाबास म्हणायला कसं शिकायचं? आणि आपण आपल्याला भाव दिला तर खरंच इतरही लोक देतात का..

 


करुन पहा.. हळूहळू तुमचं तुम्हाला हे कोडं सुटत जाईल..


१. तुम्हाला स्वत:विषयी आत्मविश्वास असेल तर तुम्ही कामाच्या बाबतीत
अधिक उत्साही आणि कामाचा हुरूप जास्त असतो. म्हणून जे कराल ते प्रेमाने, पूर्ण विश्वासाने करा.
 तुम्हाला नवीन किंवा आव्हानात्मक काम करायला संकोच वाटत नाही.
२. स्वत:चा मान राखला, तर आपला आप राखून तुम्ही सहकारी किंवा वरिष्ठांशी उत्तम संवाद साधू शकाल. 
बिचाकणार नाही.
३. तुम्ही कार्यालयात सहकारी गटासोबत काम करणार असाल, टीम लीड करत असाल तरी तुमचा जर
तुमच्या स्वत:च्या पात्रतेवर तर विश्वास असेल तर इतरांची गुणवत्ता पाहून तुम्हाला असुरक्षित वाटणार नाही. उलट त्यांच्या मदतीने तुम्ही उत्तम काम करु शकाल.
४. जीवनात अनेक प्रसंग येतात ज्यानं आपण खचून जातो. अशा
परिस्थितीत स्वत:चे आत्मबल टिकवून धरणं, हे आपले कर्तव्य आहे.
ते केलं तर स्वत:चे दोष मान्य करुन, गुणांचा अधिकाधिक वापर करुन स्वत:चा आदरच नाही तर स्वत:वर प्रेमही करता येतं.


त्यासाठी काय करता येईल..

१. दिवसाच्या अखेरीस दिवसभराचे विश्लेषण करा. आपण वेगवेळ्या
परिस्थितींमध्ये स्वत:ला कसे हाताळले, काय चुका केल्या, काय योग्य
केले याचा विचार करा. अशाने तुम्हाला एक दृष्टीकोन मिळतो. आत्मविश्वास कमी होत नाही.
२. तुमच्या अचिव्हमेण्ट्सची  लेखी नोंद ठेवा. लहान-मोठे जे काही यश
तुम्हाला लाभते, त्याचा एक अर्थाने हिशोब ठेवा. 
३. जेव्हा स्वत:वरचा
विश्वास कमी होतो, या यादीकडे पहिल्याने तो खात्रीपुर्वक पुन्हा बळ
मिळते.
४. कोणतीही नवी कामगिरी हाती घेताना आपण समर्थ आहोत का असा प्रश्न
स्वत:ला विचारण्या ऐवजी “I will try my best!” असे आश्वासन स्वत:ला
द्या. 
५. निष्कर्षावर फोकस करण्यापेक्षा प्रयत्नांवर भर घाला.
थोडक्यात म्हणजे स्वत्व जपा, जोपासा!
ते वाढले की यश आपलेच. मग आपण काय काय करू शकतो याची उत्तरं आपली आपल्याला मिळू लागतात.


(लेखिका क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट आहेत.)
Disha Counseling Center
samindara@dishaforu.com

Web Title: Do you respect yourself, love yourself? -No! Then work on your self esteem

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

आधार कुणाचा नाही,अशी गत कोरोनाकाळात का झाली? कुठं हरवल्या ‘ऐकून घेणाऱ्या’ भरवशाच्या जागा? - Marathi News | corona lockdown-women mental health- no support system- nobody to share and restlessness | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :आधार कुणाचा नाही,अशी गत कोरोनाकाळात का झाली? कुठं हरवल्या ‘ऐकून घेणाऱ्या’ भरवशाच्या जागा?

स्त्रियांना एक सेफ झोन हवा असतो बोलायला. आपण सांगितलेलं इतरांना कळू नये असंही वाटतं. पण आता अशा  हक्काच्या शेअरिंगच्या जागा कोरोनाने पुसून टाकल्या... आता सपोर्ट सिस्टिम कशी उभी करणार?    ...

बाई म्हणून तुम्ही स्वत:ला कमी तर लेखत नाही ? असा ‘कमीपणा’ बायका स्वत:कडे का घेतात ? - Marathi News | woman and their self image, self acceptance plays a big role in healthy, happy life. | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :बाई म्हणून तुम्ही स्वत:ला कमी तर लेखत नाही ? असा ‘कमीपणा’ बायका स्वत:कडे का घेतात ?

'बाईचा जनम लय वंगाळ वंगाळ '  अशी स्वप्रतिमा महिलांच्या मनात रुजलेली असते किंवा कुटुंबाने, समाजाने ती रुजवलेली असते. महिलांच्या आयुष्यावर, मानसिक आरोग्यावर आणि आरोग्यावर याचा काय परिणाम होत असेल ? ...

तीन शिट्ट्या झाल्या की कुकर बंद करा ! - असं सांगूनही 'तो' कुकरच्या शिट्ट्या मोजतच नाही कारण.. - Marathi News | mental load- managing kids, house work-cooking, and problem wigh devision of work. | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :तीन शिट्ट्या झाल्या की कुकर बंद करा ! - असं सांगूनही 'तो' कुकरच्या शिट्ट्या मोजतच नाही कारण..

mental load - ‘त्याला’ सांगितलेलं साधंसं कामही तो धड करत नाही, स्वत:हून जबाबदारी घेऊन काम करणं तर दूरच. मग ती कटकट नाही करणार? तर काय करणार? ...

नवरा ‘एखादं’ लहानसं काम विसरला तर बायका इतकी कटकट का करतात? - Marathi News | Mental load- why women become so angry for small things, whats wrong with men & women. | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :नवरा ‘एखादं’ लहानसं काम विसरला तर बायका इतकी कटकट का करतात?

Mental Load - बायका उगीच कशा चिडचिड करतात याचे जोक्स फॉरवर्ड करत घरोघरी पुरुष निवांत बसलेले असतात आणि म्हणतात बायका लहानसहान गोष्टींवरुन कटकट करतात. असं का होतं? ...

स्ट्रेस, चिडचिड, संताप आणि सतत येणारं रडू, कोरोनाकाळात बायकांचं असं का होतंय ? - Marathi News | woman mental health in corona, stress & workload, problems and solutions | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :स्ट्रेस, चिडचिड, संताप आणि सतत येणारं रडू, कोरोनाकाळात बायकांचं असं का होतंय ?

शरीराची दुखणी बऱ्यापैकी कळतात. मनाचं मात्र असं नसतं. म्हणूनच नेमकं काय झालं की आपल्या मनाच्या आरोग्याबद्दल सतर्क होणं सध्याच्या काळात खूपच महत्वाचं आहे, ते कसं करायचं हे सांगणारी ही विशेष लेखमाला..  ...

घरकाम - बाहेरचं काम- स-त-त काम, त्यातून बायकांना येणाऱ्या ‘मेंटल लोड’ला जबाबदार कोण? - Marathi News | women doing all the work, housework, jobs, endless lists of work, who is responsibel for this 'mental load' | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :घरकाम - बाहेरचं काम- स-त-त काम, त्यातून बायकांना येणाऱ्या ‘मेंटल लोड’ला जबाबदार कोण?

घरोघरीच्या स्त्रिया बारा महिने-चोवीस तास स-त-त स्वयंपाकघराच्या ओट्याशी बांधलेल्या असतात हे नाकारता न येणारं सत्य आहे. पण निदान ते काम दिसतं तरी, जी कामं दिसतही नाही ती कामं घरात कशी होतात, त्यांचा भार नक्की कोण वाहतं? ...