कपिल शर्माचा 'फॅट टू फिट' प्रवास, वजन घटवण्यासाठी वापरलेला '२१-२१-२१' फॉर्म्युला नेमका काय?

1 / 10

कॉमेडीचा बादशहा आणि लाखो लोकांचा लाडका कॉमेडियन कपिल शर्मा सध्या त्याच्या कॉमेडीमुळे नाही, तर त्याच्या फिटनेस ट्रान्सफॉर्मेशनमुळे चर्चेत आला आहे.

2 / 10

कपिल शर्माचा नवीन, स्लिम आणि तंदुरुस्त लूक पाहून त्याचे चाहते आणि प्रेक्षक सगळेच आश्चर्यचकित झाले आहेत.

3 / 10

हे काही क्रॅश डाएट किंवा अतिरेकी वर्कआउट्सचं कमाल नाही, तर फिटनेस ट्रेनरने आखून दिलेल्या एका खास जीवनशैलीचा परिणाम आहे.

4 / 10

कपिल शर्माने अगदी थोड्या वेळात म्हणजे फक्त ६३ दिवसांमध्ये तब्बल ११ किलो वजन कमी केले आहे.

5 / 10

या ट्रान्सफॉर्मेशननंतर त्याच्या लूकमध्ये लक्षणीय बदल झाला असून तो तंदुरुस्त दिसत आहे.

6 / 10

या जलद वजन कमी करण्यामागील रहस्य सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर योगेश भटेजा यांनी उलगडले आहे. भटेजा यांच्या मते, कपिलने एका खास नियमाचं पालन केलं. तो नियम म्हणजे '२१-२१-२१'

7 / 10

हा फिटनेस नियम खूप सोपा पण प्रभावी आहे, जो तीन टप्प्यांमध्ये विभागलेला आहे.

8 / 10

पहिले २१ दिवस - या टप्प्यात फक्त हलक्या व्यायामाने सुरुवात करावी लागते. महत्त्वाचं म्हणजे, या व्यायामाचं सातत्याने पालन करणं गरजेचं आहे.

9 / 10

पुढील २१ दिवस - या टप्प्यात निरोगी आहाराचे काटेकोरपणे पालन करावे लागते. या दिवसांमध्ये दूध, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मिठाई पूर्णपणे टाळल्या पाहिजेत.

10 / 10

शेवटचे २१ दिवस - हा टप्पा सर्वात महत्त्वाचा आहे, कारण यात तुम्हाला शरीरासाठी हानिकारक सवयी सोडाव्या लागतात. यात धूम्रपान आणि मद्यपान यांसारख्या सवयींचा समावेश आहे.