दही आणि भात दोन्हीमध्ये प्रथिने चांगल्या प्रमाणात असतात. हे शरीरातील स्नायूंची दुरुस्ती, वाढ आणि पेशींची देखभाल करण्यास मदत करतात. व्यायामानंतरचे दहीभात खाणे खूप चांगले फायदे देऊ शकते.