अनेक लोकांसाठी सकाळची वेळ व्यायामासाठी सर्वोत्तम मानली जाते. सकाळी व्यायाम केल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते आणि शिस्त पाळणे सोपे जाते.
सकाळी रिकाम्या पोटी कार्डिओ व्यायाम करणे जास्त प्रभावी ठरू शकते,असे काही अभ्यास सांगतात.
ज्यांना सकाळी वेळ मिळत नाही, त्यांच्यासाठी संध्याकाळची वेळ देखील चांगली असते.
या वेळेत शरीराचे तापमान जास्त असते, ज्यामुळे स्नायू अधिक लवचिक होतात आणि दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते.
अनेक संशोधनानुसार, संध्याकाळी व्यायाम केल्यास शक्ती आणि स्टॅमिना अधिक असतो, जे मसल गेनसाठी फायदेशीर आहे.
दिवसभराचा तणाव कमी करण्यासाठी संध्याकाळचा व्यायाम उत्तम डोस म्हणून काम करतो.
व्यायाम करण्याची सर्वात योग्य वेळ ती आहे, ज्या वेळेस तुम्ही सातत्याने आणि नियमितपणे व्यायाम करू शकता.