आजच्या धावपळीच्या जीवनात मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखणे मोठे आव्हान बनले आहे.
दररोज ७००० पाऊले चालणे शरीर आणि मन दोघांसाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. यामुळे नैराश्य आणि डिमेंशियासारखे आजार बरे होऊ शकतात.
डिमेंशिया ही मेंदूची क्षमता कमी होण्याची स्थिती आहे, ज्यामध्ये स्मरणशक्ती, विचार करण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता प्रभावित होते.
हे आजार खराब जीवनशैली, शारीरिक हालचालींचा अभाव, ताणतणाव, अस्वस्थ खाणे आणि वाढत्या वयामुळे होतात.
नियमित चालणे केवळ शारीरिक तंदुरुस्ती ठेवत नाही, तर हार्मोन्स संतुलित करते आणि मेंदू सक्रिय करते, ज्यामुळे या आजारांचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.
नैराश्य आणि डिमेंशियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला केवळ मानसिकच नाही, तर शारीरिक नुकसान देखील सहन करावे लागते.
नैराश्यामुळे झोपेची समस्या, भूक न लागणे, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. डिमेंशिया मेंदूचे कार्य कमी होते, दैनंदिन कामे लक्षात ठेवणे आणि निर्णय घेणे कठीण जाते.
वेळीच काळजी घेतली नाही, तर हे आजार व्यक्तीच्या जीवनावर गंभीर परिणाम करू शकतात. त्यामुळेच दररोज ७००० पावले चालणे या आजारांचा धोका कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
दररोज ७००० पावले चालता तेव्हा शरीरात एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन सारख्या आनंदी हार्मोन्सची पातळी वाढते, ज्यामुळे मूड सुधारतो आणि नैराश्याचा धोका कमी होतो.
याशिवाय, नियमित चालणे मेंदूच्या पेशी सक्रिय ठेवते आणि न्यूरॉन्समधील संबंध मजबूत करते, ज्यामुळे डिमेंशियाची शक्यता कमी होते.