पावसाळ्यात उष्णतेपासून आराम मिळतो. पण बदलत्या हवामानामुळे आजारी पडण्याचा धोकाही वाढतो. पण जर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहिली तर आजारी पडण्याचा धोका टाळता येतो.
पावसाळ्यात तुमच्या आहारात लिंबू, बेरी, संत्री आणि पपई इत्यादी फळांचा समावेश करा. ही फळे पचनक्रिया सुधारतात.
तुमच्या आहारात दुधी भोपळा, कारला आणि काकडी यांचा समावेश करा. या भाज्या गॅस आणि अपचनाच्या समस्येपासून बचाव करतात.
तुमच्या नाश्त्यात ओट्सची दलिया आणि खिचडीचा समावेश करा. पावसाळ्यात या गोष्टी सहज पचतात.
जर तुम्हाला पावसाळ्याच्या दिवसात शरीरात कमी ऊर्जा वाटत असेल तर तुम्ही मूग आणि हरभरा डाळ घालू शकता. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.
तुम्ही हळदीचे दूध, तुळशीचा काढा आणि हर्बल चहा देखील तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. हे फ्लू, सर्दी आणि खोकल्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.