मुलांच्या शरीराच्या विकासासाठी कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रोटीन यांची गरज असते.
मुलांच्या शरीराच्या विकासासाठी कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रोटीन यांचा भरपूर आहार आवश्यक आहे.
दुधाचे पदार्थ जसे की दूध, दही, पनीर रोज मुलांना द्यावेत; यामुळे हाडे मजबूत होतात.
फळे रोज खाणे गरजेचे आहे; त्यात जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
गाजर, पालक, मेथी, ब्रोकोली यांसारख्या भाज्यांमध्ये हाडे मजबूत करणारा कॅल्शियम आणि इतर पोषकतत्त्वं असतात.
प्रोटीन मुलांच्या स्नायूंसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. शाकाहारी असल्यास सोयाबीन, टोफू, बीन्स आणि दूधाचे पदार्थ देणे महत्त्वाचे आहे.
निरोगी जीवनासाठी रोज व्यायाम आणि पुरेशी झोप घ्यावी.
संतुलित आहारात सर्व प्रकारचे अन्न समूह आवश्यक आहेत; त्यामुळे मुलांचा एकंदर विकास होतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
जंक फूड्स टाळावेत कारण ते मुलांच्या निरोगी वाढीसाठी हानिकारक असतात.
मुलांना रोज सकस आणि संतुलित नाश्ता द्यावा ज्यामुळे त्यांना दिवसभर ऊर्जा आणि चांगले आरोग्य मिळेल.