आता व्यायामाला वेळ मिळत नाही हे कारण सांगायचं नाही!
खुर्चीत बसल्या बसल्या करता येणारे सोपे व्यायाम आहेत जे स्नायूंना ताणून उमटलेला थकवा कमी करतात.
सिटेड लेग लिफ्ट्स : पाय जमिनीपासून वर उचलून ५ सेकंद थांबा, प्रत्येकी १० वेळा करा. याने कंबर आणि पायांसाठी फायदा होतो.
डेस्क पुश-अप्स : हात डेस्कवर ठेवून थोडे मागे जाऊन १२-१५ पुश-अप्स करा. याने छाती आणि खांद्यांचा व्यायाम होतो.
सिटेड टॉर्सो ट्विस्ट्स : शरीराचा वरचा भाग एका बाजूने दुसऱ्या बाजूला वळवा, प्रत्येकी १० वेळा. यामुळे पाठीचा कणा लवचीक होतो.
नेक रोल्स : मान हळू हळू गोलाकार फिरवा, त्यामुळे मान आणि खांद्यांतील ताण कमी होतो.
मनगट आणि बोटांच्या हालचाली करून ताण कमी करा.
या व्यायामांनी रक्तसंचार सुधारतो, स्नायूंना आराम मिळतो आणि कामाच्या वेळी उर्जा मिळते.
ऑफिसमध्ये किंवा घरून काम करताना असा नियमित छोटा ब्रेक घेऊन हे व्यायाम करणे फायदेशीर आहे.