हिवाळ्यात साखरेची पातळी का वाढते? कशीनियंत्रित करता येईल?
थंडीच्या काळात शारीरिक हालचाल कमी होते आणि जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढते.
थंडीच्या काळात शारीरिक हालचाल कमी होते आणि जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढते. याचा परिणाम इन्सुलिनवर होतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने थकवा, तहान वाढणे आणि वारंवार लघवी होणे होऊ शकते. जर ते जास्त काळ अनियंत्रित राहिले तर ते हृदय, मूत्रपिंड आणि डोळ्यांना नुकसान पोहोचवू शकते.
हिवाळ्यात गोड पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ टाळण्याचा सल्ला डॉ. एल.एच. घोटेकर देतात. तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्या, डाळी आणि फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, ज्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर हळूहळू वाढण्यास मदत होईल.
थंडीत, आळसामुळे हालचाल कमी होऊ शकते. दररोज हलके चालणे, योगा किंवा स्ट्रेचिंग केल्याने इन्सुलिनचे कार्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
मधुमेहींनी त्यांची औषधे नियमितपणे घ्यावीत आणि त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासावी. हवामानातील बदलांकडे दुर्लक्ष केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते.
थंडीत तहान कमी लागते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होते. कोमट पाणी नियमितपणे प्यायल्यानेचयापचय सुधारतो आणि रक्तातील साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
झोपेचा अभाव आणि वाढता ताण तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करू शकतो. दररोज पुरेशी झोप घ्या आणि ताण कमी करण्याच्या सवयी लावा.