आपल्या रोजच्या जेवणात रोटी असतेच.
पोषक तत्वांची कमतरता: रोटीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर असतात, हे वगळल्याने ऊर्जा आणि पचनावर परिणाम होऊ शकतो.
वजनावर परिणाम: रोटी सोडल्याने सुरुवातीला वजन कमी होऊ शकते, परंतु दीर्घकाळात पौष्टिक असंतुलन निर्माण होऊ शकते.
ऊर्जेचा अभाव: रोटी शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते, ती वगळल्याने तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो.
पचनाच्या समस्या: गव्हाच्या ब्रेडमध्ये फायबर असते, जे पचनासाठी आवश्यक असते; ते न खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
पर्यायांची गरज: रोटी सोडताना, तांदूळ, बाजरी किंवा ज्वारी सारख्या पर्यायांनी तुमच्या पोषणाची पूर्तता करा.
ग्लूटेन प्रभाव: जर तुम्हाला ग्लूटेनची ऍलर्जी असेल तर ब्रेड सोडणे फायदेशीर ठरू शकते, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
खाण्याच्या सवयी: रोटी सोडल्याने खाण्याच्या सवयी बदलू शकतात, ज्यामुळे आहार अनियमित होऊ शकतो.
चयापचयवर परिणाम: कार्ब्सच्या कमतरतेमुळे चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.