मधुमेही रुग्णांनी काय खाऊ नये? जाणून घ्या

सध्या अनेकांना मधुमेहचा त्रास होत आहे.

मधुमेह हा एक असाध्य आजार आहे जो केवळ आहार आणि जीवनशैली सुधारून नियंत्रित केला जाऊ शकतो. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी चुकूनही हे पदार्थ खाणे टाळावे.

केक, बिस्किटे, चॉकलेट आणि साखरेचे पेये हे मधुमेहासाठी सर्वात हानिकारक पदार्थ आहेत. ते रक्तातील साखरेमध्ये अचानक वाढ करू शकतात आणि दीर्घकाळात इन्सुलिन प्रतिरोध वाढवू शकतात.

ब्रेड, पास्ता आणि बेकरीसारख्या रिफाइंड पदार्थांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो. ते रक्तातील साखर लवकर वाढवतात आणि इन्सुलिनवर ताण आणतात.

फ्रेंच फ्राईज, समोसे, पिझ्झा आणि बर्गरमध्ये तेल आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असते. ते रक्तातील साखर आणि वजन वाढवू शकतात, ज्यामुळे मधुमेह नियंत्रण अधिक कठीण होते.

कोल्ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स आणि साखरेचे रस मधुमेहासाठी खूप हानिकारक आहेत. त्यामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

फळे आणि सुकामेवा आरोग्यदायी असले तरी, रसांमध्ये साखर असते. त्याऐवजी संपूर्ण फळे खा. सुकामेवा कमी प्रमाणात खा.

चिप्स, पॅकेज्ड स्नॅक्स आणि रेडी-टू-ईट पदार्थांमध्ये साखर, सोडियम आणि ट्रान्स फॅटचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण अस्थिर होऊ शकते आणि वजन वाढू शकते.

लोणी, मार्जरीन, पेस्ट्री आणि बेकरीच्या वस्तूंमध्ये ट्रान्स फॅट्स असतात. हे हृदय आणि मधुमेह दोघांसाठीही हानिकारक आहेत. हायड्रोजन-मुक्त आणि कमी चरबीयुक्त पर्याय निवडण्याचा प्रयत्न करा.

मधुमेहामध्ये निरोगी आहार आणि नियमित व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांसोबत संपर्क साधा.
Click Here