अनेकांना रात्रीची लाईट लावून झोपायची सवय असते. या लोकांना भीती वाटते त्यामुळे ते लाईट लावून झोपतात.
लाईट चालू ठेवून झोपण्याचा सर्वात मोठा तोटा म्हणजे तो तुमच्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आणू शकतो. ही लय तुमच्या झोपेच्या आणि जागे होण्याच्या चक्रावर नियंत्रण ठेवते.
आजकाल लोक जलद वजन वाढण्याच्या समस्येशी झुंजत आहेत. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही लाईट बंद करून झोपावे.
मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांनी खोलीतील दिवे चालू ठेवून झोपणे टाळावे. यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते.
निरोगी शरीर राखण्यासाठी, लाईट चालू ठेवून झोपणे टाळा. शिवाय, रात्री कॉफी किंवा चहा पिणे टाळा. यामुळे तुमची झोप बिघडू शकते.
या लेखात नमूद केलेले सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.