व्हिटॅमिन C सकाळी खाण्यापूर्वी घेणे अधिक फायदेशीर आहे.
व्हिटॅमिन C सकाळी खाण्यापूर्वी घेणे अधिक फायदेशीर आहे, कारण ते शरीराला ऊर्जा देते आणि झोपेवर परिणाम करत नाही.
फळे, भाज्या किंवा संपूर्ण धान्यांसोबत घेतल्यास व्हिटॅमिन C चे शोषण अधिक प्रभावी होते.
एकाच वेळी ५०० मि.ग्रा.पेक्षा जास्त घेण्यापेक्षा, दिवसभरात डोस विभागून घेणे अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी ठरते.
संत्र, स्ट्रॉबेरी, किवी, बेल मिरच्या, ब्रोकली आणि ब्रुसेल्स स्प्राऊट्स हे व्हिटॅमिन C चे मुख्य नैसर्गिक स्रोत आहेत.
दररोज योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन C घेतल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि त्वचेतील कोलेजन उत्पादन सुधारते.
१९ वर्षांवरील प्रौढ व्यक्ती दररोज २,००० मि.ग्रा.पर्यंत व्हिटॅमिन C घेऊ शकतात, परंतु छोटे डोस नियमित घेणे अधिक लाभदायक आहे.
चहा किंवा कॉफी व्हिटॅमिन C च्या शोषणावर परिणाम करू शकतात, म्हणून व्हिटॅमिन C ची गोळी चहा-कॉफीबरोबर घेऊ नका.
व्हिटामिन C शरीरास हलकी ऊर्जा देतो, थकवा कमी करतो आणि त्वचेची चमक सुधारतो.
व्हिटॅमिन C पाण्यात विरघळत असल्यामुळे शरीरात साठत नाही; जास्त प्रमाणात घेतल्यास मूत्राद्वारे बाहेर पडते.