कॅल्शियम हे आपल्या हाडे आणि दातांसाठी आवश्यक असलेले खनिज आहे.
राजमा - प्रथिने आणि कॅल्शियमने समृद्ध, शाकाहारी आहारासाठी योग्य.
पालक - हिरव्या भाज्या ज्यामध्ये कॅल्शियम जास्त असते आणि त्यात लोह देखील भरपूर असते.
ब्रोकोली - जीवनसत्त्वे के आणि सी सोबत कॅल्शियमचा एक उत्तम स्रोत.
टोफू - सोयापासून बनवलेले, शाकाहारी आहारासाठी कॅल्शियमचा एक उत्तम पर्याय.
दही - प्रोबायोटिक्ससह कॅल्शियम आणि प्रथिनांचा चांगला स्रोत.