निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी, दररोज काही वेळ व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. पण या दरम्यान केलेल्या काही चुका तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
व्यायाम करताना नकळत केलेल्या काही चुका हृदयाच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
जास्त व्यायाम किंवा जास्त वजन प्रशिक्षणामुळे शरीरावर अधिक ताण येतो. यामुळे हृदयालाही हानी पोहोचू शकते.
जर वॉर्म अप न करता उच्च तीव्रतेचा व्यायाम केला तर तो आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतो. वॉर्म अप केल्याने शरीरासोबतच हृदयालाही व्यायामासाठी तयार केले जाते, त्यामुळे हृदयावर अचानक दबाव येत नाही.
काही लोक वर्कआउट दरम्यान आराम करत नाहीत. पण हे चुकीचे आहे. वर्कआउट दरम्यान विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे.
बरेच लोक फिटनेसच्या आवडीमुळे गरजेपेक्षा जास्त कार्डिओ व्यायाम करतात. पण हे करू नये, कारण कार्डिओ व्यायामामुळे हृदयावर जास्त दबाव पडतो, जो आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतो.
काहीजण व्यायाम करताना पाणी पित नाहीत. पण हे करणे चुकीचे आहे. शरीरात पाण्याची कमतरता रक्तदाब आणि हृदय गतीवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे हृदयाचे नुकसान होऊ शकते. दररोज योग्य प्रमाणात पाणी प्यावे.