सफरचंद हे खूप आरोग्यदायी फळ आहे. १०० ग्रॅम सफरचंदात अंदाजे ५२ किलकॅलरीज असतात.
त्यात २.४ ग्रॅम फायबर असते आणि त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि थोडेसे व्हिटॅमिन B6 देखील असते.
सफरचंद खाण्याचे अनेक फायदे आहेत पण तुम्हाला माहित आहे का की असे एक फळ आहे जे सफरचंदांपेक्षाही चांगले आहे?
हे फळ नाशपातीचे आहे. सुमारे १०० ग्रॅम नाशपातीमध्ये अंदाजे ५७ किलोकॅलरीज असतात.
त्यात सफरचंदापेक्षा जास्त फायबर (३.१ ग्रॅम) असते. त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि थोडेसे फोलेट देखील असते.
सफरचंदात १०७ मिलीग्राम पोटॅशियम असते, तर नाशपातीमध्ये ११६ ग्रॅम पोटॅशियम असते.
सफरचंदांमध्ये क्वेर्सेटिन आणि कॅटेचिनसारखे फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे जळजळ कमी करतात आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात.
दुसरीकडे, नाशपातीमध्ये अँथोसायनिन्स असतात, हे जळजळ आणि कर्करोगाशी लढण्यास मदत करतात.