जास्त प्रमाणात साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने लठ्ठपणा, हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोग यासारख्या अनेक आजारांचा धोका वाढतो.
आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात असे अनेक पदार्थ खातो ज्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. आपल्याला माहिती नसतानाही, हे पदार्थ आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात.
चॉकलेट दूध - दुधात कोको पावडर किंवा चॉकलेट सिरप घालून चॉकलेट दूध बनवले जाते. हे दूध सेवन केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
चवदार कॉफी - या पेयातील लपलेल्या साखरेचे प्रमाण तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते. नेहमी चवदार सिरप नसलेली कॉफी प्या.
कमी चरबीयुक्त दही - चवीचे दही टाळावे. शिवाय, कमी चरबीयुक्त दही पूर्ण चरबीयुक्त दह्यासारखे आरोग्यदायी फायदे देत नाही.
केचप वापरताना, ते कमी प्रमाणात खावे हे लक्षात ठेवा. केचपमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
फळांचा रस - फळे संपूर्ण खाण्याची नेहमीच शिफारस केली जाते. असा विश्वास आहे की रस काढल्याने फायबरचे प्रमाण कमी होते आणि साखरेचे प्रमाण वाढते.