भोपळ्याच्या बिया आपल्या तब्येतीसाठी फायद्याच्या आहेत.
भोपळ्याच्या बिया लहान असू शकतात, पण त्या पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात. दररोज थोड्या प्रमाणात भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने अनेक आजार टाळता येतात.
जर तुम्ही वारंवार आजारी पडत असाल तर भोपळ्याच्या बिया हा रामबाण उपाय आहे. त्यात असलेले झिंक आणि अँटीऑक्सिडंट्स तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि संसर्गापासून संरक्षण करतात.
जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर दररोज थोड्या प्रमाणात भोपळ्याच्या बिया खाणे फायदेशीर ठरू शकते. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यास मदत करतात.
मधुमेह जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर दररोज थोड्या प्रमाणात भोपळ्याच्या बिया खाणे फायदेशीर ठरू शकते. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यास मदत करतात.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि मॅग्नेशियम असते, जे कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यास आणि निरोगी हृदय राखण्यास मदत करते. ते रक्तदाब देखील राखण्यास मदत करतात.
या बियांमध्ये झिंक आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते, जे केसांची मुळे मजबूत करतात. नियमित सेवनाने केस गळणे कमी होते आणि केसांची नैसर्गिक वाढ होते.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो आम्ल असते, जे सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन वाढवते, जे झोपेला प्रोत्साहन देते आणि तणाव कमी करते.
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा आहार घेत असाल तर भोपळ्याच्या बिया हा एक उत्तम नाश्ता आहे. त्यामध्ये फायबर आणि प्रथिने असतात, जे भूक कमी करण्यास आणि तुमची चयापचय वाढविण्यासाठी मदत करतात.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करतात. महिलांनी विशेषतः रजोनिवृत्तीनंतर त्यांचे सेवन करावे.