आपल्या शरीराला किमान ७ ते ८ तास झोपेची गरज असते. परंतु, अनेकदा ही झोप पूर्ण होत नाही.
कामाचा वाढता ताण, बदलती जीवनशैली याचा सगळा परिणाम बऱ्याचदा झोपेच्या गुणवत्तेवर होतो.
आपल्या शरीराला किमान ७ ते ८ तास झोपेची गरज असते. परंतु, अनेकदा ही झोप पूर्ण होत नाही. त्यामुळे काही जण दुपारी फावल्या वेळात झोपून ती गरज पूर्ण करतात.
झोप घेण्याचीही एक वेळ असते हे फार कमी जणांना ठावूक आहे. ठराविक वेळी झोपल्यामुळे त्याचे शरीराला अनेक फायदे मिळतात.
रात्री ११ ते पहाटे ३ पर्यंत शरीरातील रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया खासकरुन यकृतामध्ये (लिव्हर) रोखली जाते. त्यामुळे यावेळी यकृतामध्ये रक्ताचा साठा जास्त होतो.
याच काळात शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्याचीही प्रक्रिया केली जाते. त्यामुळे रात्री ११ ते पहाटे ३ ही वेळ झोपेसाठी बेस्ट वेळ म्हटली जाते.
शरीराचं घड्याळ जर सुरळीत चालू ठेवायचं असेल तर रात्री शक्य होईल तितक्या लवकर झोपी जावं आणि पहाटे लवकर उठावं.
हिवाळ्यात तुमचे हात-पाय फुटणार नाहीत, दररोज करा या ५ गोष्टी