तणावामुळे रात्रीची झोप येत नाही, झोपण्यापूर्वी हे करा
काही लोक प्रत्येक छोट्या-मोठ्या गोष्टींमुळे तणावग्रस्त होतात. खाण्याच्या सवयीमुळे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
ताण कमी करण्यासाठी, जीवनशैलीत बदल करा आणि तुमचा आहार सुधारा.
याव्यतिरिक्त, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत झोपण्यापूर्वी काही पेये समाविष्ट करा. फक्त ते प्यायल्याने मज्जासंस्था आरामशीर होते आणि तणाव कमी होतो.
कॅमोमाइल चहा पिण्यास सुरुवात करा. मेंदूच्या रिसेप्टर्सशी जोडणाऱ्या एपिजेनिन सारख्या संयुगांमुळे ते आराम आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करते हे ज्ञात आहे.
ते ताण कमी करू शकते आणि मूड स्विंग नियंत्रित करू शकते. ते चिंता कमी करण्यास आणि झोप आणण्यास देखील मदत करते.
अश्वगंधा ही सर्वात शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. तिचे नियमित सेवन केल्याने ताण कमी होण्यास मदत होते आणि कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते.
मसाला दूध तणाव कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. त्यात असे अनेक घटक असतात जे झोप सुधारण्यास मदत करू शकतात.
मसाला दुधातील केशर आणि वेलचीचे आरामदायी गुणधर्म त्याला एक अद्वितीय आयुर्वेदिक उपाय बनवतात, जे मन शांत करण्यासाठी आणि गाढ झोपेला चालना देण्यासाठी झोपण्यापूर्वी सेवन केले जाते.
आवळ्याचा रस मधासह सेवन करणे अत्यंत फायदेशीर आहे. ते ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते आणि कॉर्टिसोल नियंत्रित करते. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात.