सध्या झोप ही मोठी समस्या बनली आहे.
नवीन कल्चरमुळे लोकांना पुरेशी झोप का मिळत नाही? तसेच, त्यांच्या निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो.
डॉक्टरांच्या मते, सामान्य व्यक्तीने सुमारे ८-९ तास गाढ झोप घेतली पाहिजे.
पण आजकाल ऑफिसमध्ये लोकांवर कामाचा ताण इतका जास्त आहे की डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करणे कठीण झाले आहे.
'तुम्ही कामासाठी जितका जास्त वेळ द्याल तितकी तुमची उत्पादकता वाढते', असं आपल्या ऑफिसमध्ये असे मानले जाते .
पण या उत्पादकतेसाठी माणसाला त्याच्या झोपेशी तडजोड करावी लागते. यामुळे तो फक्त ५ तास झोपू शकतो.
पण जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपेशी तडजोड करते तेव्हा त्याचा ताण वाढतो. त्यानंतर तो योग्य निर्णय घेऊ शकत नाही.
याशिवाय, लोकांना झोपण्यापूर्वी त्यांचा फोन खूप वापरण्याची सवय असते. स्क्रीनमधून येणारा निळा प्रकाश झोपेच्या हार्मान्सना त्रास देतो.
तुम्ही झोपण्यापूर्वी सुमारे १ तास आधी तुमचा फोन खाली ठेवावा.
तसेच, दिवसा पॉवर डुलकी घेतल्याने तुमची ऊर्जा वाढते आणि रात्री झोपेचा त्रास होत नाही.