निद्रानाश, विसरायला होतंय, एकाग्रताही कमी झालीय? हे वाचा
झोपेचा अभाव, विसर पडणे आणि लक्ष विचलित होणे या सामान्य समस्या बनल्या आहेत.
आजच्या धावपळीच्या जीवनात, लोक अनेकदा झोपेचा अभाव, नैराश्य, चिडचिडेपणा आणि विसरणे यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त असतात. ही लक्षणे विनोद नसून मानसिक आरोग्य बिघडण्याची लक्षणे आहेत.
कोलीन मेंदूच्या पेशी तयार करण्यास मदत करते. ते स्मरणशक्ती मजबूत करते, एकाग्रता वाढवते आणि अभ्यासाची क्षमता सुधारते. म्हणूनच त्याला "स्मृती जीवनसत्व" म्हणतात.
गर्भधारणेदरम्यान पुरेसे कोलीन घेतलेल्या महिलांच्या मुलांनी वयाच्या 7 व्या वर्षी स्मृती आणि आकलन चाचण्यांमध्ये चांगली कामगिरी केली.
यावरून असे सूचित होते की, गर्भधारणेदरम्यान आईने घेतलेले कोलीन मुलाच्या मेंदूला आयुष्यभर आकार देऊ शकते.
मेंदूचे आरोग्य आणि स्मरणशक्ती राखण्यासाठी सामान्य महिलांनी दररोज 425 मिलीग्राम कोलीन आणि पुरुषांनी 550 मिलीग्राम कोलीनचे सेवन करावे.
कोलीनचे उत्कृष्ट स्रोत म्हणजे अंड्याचा पिवळा भाग, चिकन, मासे, दूध, दही, चीज, सोयाबीन, एडामामे, ब्रोकोली, शिताके मशरूम, आहारात हे समाविष्ट केल्याने मेंदूला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.
जगातील सुमारे 90 टक्के लोक त्यांच्या मेंदूला हे महत्त्वाचे पोषक तत्व पुरवत नाहीत.
मेंदूचे आरोग्य मजबूत ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात कोलीनचा समावेश करणे आवश्यक आहे.