थंडीचे प्रमाण वाढले आहे. या दिवसात आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
हिवाळ्यात, रक्तवाहिन्या आकुंचन पावल्यामुळे रक्तदाब वाढतो, यामुळे हृदयावर दबाव येतो. थंडीमुळे रक्त जाड होते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो. म्हणून, खबरदारी घेणे महत्वाचे आहे.
शरीराचे तापमान कमी होऊ नये म्हणून डॉक्टर अजित जैन उबदार कपडे थर थर घालून घालण्याचा सल्ला देतात. डोके, कान आणि पाय झाकल्याने हृदयावरील दाब कमी होतो.
सकाळचे तापमान सर्वात कमी असते, जे हृदयाला थंडावा देते. सूर्योदयानंतर चालल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.
हलके चालणे आणि स्ट्रेचिंग केल्याने हृदयावर दबाव न पडता शरीर सक्रिय राहते. अचानक जड व्यायाम सुरू करणे टाळा.
हिवाळ्यातही पाण्याची गरज सारखीच राहते, म्हणून दिवसभर थोडे थोडे पाणी प्या. कोमट पाणी रक्त पातळ ठेवून हृदयाचे रक्षण करते.
हिवाळ्यात जड आणि तळलेले पदार्थ कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. हलके, संतुलित जेवण तुमचे हृदय निरोगी ठेवते.
ताण आणि धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावून हृदयावर दबाव वाढतो. थंडीत अल्कोहोल हृदयाचे कार्य आणखी कमकुवत करते.