कॅलरीज हे ऊर्जेचे एक माप आहे. ती प्रामुख्याने कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबी यापासून मिळते.
वजन कमी करणे असो किंवा मधुमेह नियंत्रित करणे असो, डॉक्टर म्हणतात की या सर्वांसाठी, कमी कॅलरीज आणि जास्त फायबर असलेला आहार घेणे महत्वाचे आहे.
जर आपण आपल्या गरजेनुसार कॅलरीज घेतल्या किंवा कॅलरीज बर्न करत राहिलो तर यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.
शिवाय टाइप-२ मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि फॅटी लिव्हर सारख्या आजारांनाही प्रतिबंध होतो.
कॅलरीज हे ऊर्जेचे एक माप आहे. आपले शरीर कोणतेही काम करते तरी त्याला उर्जेची आवश्यकता असते.
आपल्याला हे प्रामुख्याने कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबी असलेल्या गोष्टींमधून मिळते. हे अशा प्रकारे समजू शकते की १ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट म्हणजे ४ कॅलरीज.
१ ग्रॅम प्रथिनांपासून ४ कॅलरीज आणि १ ग्रॅम चरबीपासून ९ कॅलरीज मिळतात.
प्रौढ पुरुषांना दररोज २४००-२६०० कॅलरीज, महिलांना २१०० कॅलरीज आणि मुले आणि किशोरांना २२००-२६०० कॅलरीजची आवश्यकता असते.
जर तुम्ही निर्धारित प्रमाणापेक्षा जास्त कॅलरीज घेतल्यास त्याचे शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. जास्त कॅलरीज घेतल्यास वजन वाढू शकते.
जास्त कॅलरीज शरीरात चरबी म्हणून जमा होऊ लागतात. याशिवाय, कालांतराने तुम्हाला इन्सुलिन प्रतिरोधकता देखील विकसित होऊ शकते, जी टाइप-२ मधुमेहाचे कारण मानली जाते.