व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी महत्वाचे आहे.
आठवड्यातून किमान ४-५ दिवस सूर्यप्रकाश मिळणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जे दिवसभर घरी किंवा ऑफिसमध्ये राहतात त्यांच्यासाठी.
आजकाल सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता सामान्य झाली आहे, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमी होते.
शरीराला आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी सूर्यप्रकाश हा सर्वोत्तम आणि नैसर्गिक स्रोत आहे.
पण प्रश्न असा आहे की, सूर्यप्रकाश किती काळ आणि कोणत्या वेळी सर्वात फायदेशीर आहे?
डॉक्टरांच्या मते, सकाळी ८ ते १० वाजेपर्यंतचा सूर्यप्रकाश व्हिटॅमिन डीसाठी सर्वात प्रभावी मानला जातो.
यावेळी, १५ ते ३० मिनिटे उन्हात बसणे पुरेसे आहे.
उन्हात बसताना चेहरा, हात आणि पाय उघडे असावेत, जेणेकरून सूर्याची किरणे थेट त्वचेवर पडतील.
काचेतून किंवा कपड्यांमधून येणाऱ्या सूर्यप्रकाशामुळे शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळत नाही.
आठवड्यातून किमान ४-५ दिवस सूर्यप्रकाश घेणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जे दिवसभर घरी किंवा ऑफिसमध्ये असतात त्यांच्यासाठी.