अतिविचारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा
सतत विचार करत राहिले तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
आधी तुम्ही सतत काय विचार करत आहात हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. बऱ्याचदा, आपण नकळतपणे प्रत्येक छोट्या गोष्टीचा अतिरेकी विचार करतो.
तुमच्या मनात येणारे विचार एका नोटबुकमध्ये किंवा मोबाईल नोट्समध्ये लिहा. ते वाचल्याने तुम्हाला कोणत्या विचारांकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे आणि कोणते टाकून द्यावे हे ठरवण्यास मदत होऊ शकते.
एखाद्या समस्येवर किंवा कल्पनेवर विचार करण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवा. उदाहरणार्थ, दिवसातून १५-२० मिनिटे एखाद्या समस्येवर विचार करा. यामुळे अनावश्यक मानसिक थकवा टाळता येतो.
खोल श्वास आणि नियमित ध्यान मन शांत करते, तणाव संप्रेरक कमी करते आणि अनावश्यक विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.
योगा, व्यायाम, ध्यान, चित्रकला, संगीत किंवा एखादा छंद जोपासा. जेव्हा तुमचे मन सर्जनशील किंवा शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतलेले असते तेव्हा अतिविचार कमी होतो.
या विचारसरणीमुळे ताण आणि चिंता निर्माण होऊ शकते. "काय असेल तर" या विचारसरणीवरून "मी आत्ता काय करू शकतो" या विचारसरणीकडे वळणे अत्यंत प्रभावी आहे.
जर अतिविचार तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असेल, तर मानसशास्त्रज्ञ किंवा समुपदेशकाची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
मानसिक शांतीसाठी अतिविचारांवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.