केळी खायला अनेकांना आवडत नाही. पण, केळी आपल्या शरीरासाठी फायद्याची आहे.
केळीमध्ये नैसर्गिक साखर (ग्लुकोज, फ्रक्टोज, सुक्रोज) आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात, ज्यामुळे तात्काळ ऊर्जा मिळते. व्यायामापूर्वी किंवा नंतर खाण्यासाठी उत्तम आहे.
केळीमध्ये फायबर भरपूर असते जे पचन सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पोटाच्या समस्या कमी करते. हे पोटाला आरामदायक आहे.
केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर असते जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करते.
केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी६ आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि संसर्गापासून संरक्षण देतात.
केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमीनो अॅसिड असते जे शरीरात सेरोटोनिनमध्ये रूपांतरित होते. हे नैसर्गिकरित्या मूड सुधारते, तणाव कमी करते आणि झोप चांगली येण्यास मदत करते.
केळीमध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असल्यामुळे हे पोट भरून ठेवते, भूक कमी करते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
केळीमध्ये मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे असतात जी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करतात आणि हाडे मजबूत ठेवतात. हे ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यास मदत करते.
टीप: दररोज १-२ केळी खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांनी मर्यादित प्रमाणात खावे कारण त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते.