शरीरातील प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी हे शाकाहारी पदार्थ खा
आपल्या शरीरासाठी पोषक घटक नेहमीच आवश्यक मानले गेले आहेत.
आपल्या शरीरासाठी पोषक घटक नेहमीच आवश्यक मानले गेले आहेत. दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी, तुम्ही शक्य तितके पोषक घटक खावेत, यामध्ये प्रोटीनांचा समावेश आहे.
प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत होणे, केस गळणे आणि त्वचेच्या समस्या अशा विविध समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, तुम्ही प्रथिनेयुक्त पदार्थ खावेत.
जे लोक दररोज टोफू खातात त्यांच्या प्रथिनांच्या गरजा पूर्ण करण्यास मदत होते. प्रथिनांव्यतिरिक्त, ते कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज आणि फॉस्फरस सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.
राजगिरा आणि क्विनोआ हे दोन्ही प्रथिनांचे उत्तम स्रोत आहेत. त्यामध्ये फायबर, कार्ब्स, लोह आणि इतर पोषक घटक देखील असतात. म्हणून, तुम्ही त्यांचे दररोज सेवन केले पाहिजे.
तुमच्या प्रथिनांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी, तुम्ही मसूर आणि बीन्सचे सेवन केले पाहिजे. तुम्ही त्यांचा तुमच्या आहारात विविध प्रकारे समावेश करू शकता. काही दिवसांतच तुम्हाला परिणाम दिसून येतील.
प्रथिनांव्यतिरिक्त, बदाम, अक्रोड, चिया बियाणे आणि भोपळ्याच्या बिया इत्यादींमध्ये फायबर, निरोगी चरबी, मॅग्नेशियम, जस्त, लोह आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात.
तथापि, शरीरातील प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करणारे हे शाकाहारी पदार्थ खाताना, तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तुम्ही या गोष्टी मर्यादित प्रमाणात खाव्यात.