हृदयाची काळजी घेण्यासाठी आपल्या खाण्या पिण्यात बदल करणे गरजेचे आहे.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जातात.
लसणात असलेले अॅलिसिन घटक कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे हृदय निरोगी राहते.
निरोगी हृदय राखण्यासाठी भाज्या महत्वाच्या आहेत. भेंडी, वांगी आणि सोयाबीन सारख्या हिरव्या भाज्या जास्त खा. यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास आणि निरोगी हृदय राखण्यास मदत होते.
रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी आणि क्रॅनबेरी या सर्वांमध्ये मुबलक प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
दही हे कॅल्शियमचा चांगला स्रोत मानले जाते. निरोगी हृदय राखण्यासाठी तुम्ही रायता आणि लस्सीच्या स्वरूपात दही वापरू शकता.
अक्रोड आणि बदाम सारख्या काजूंमध्ये असंतृप्त चरबी, फायबर आणि हृदयाला बळकटी देणारे अनेक पोषक घटक असतात. तुमच्या आहारात या काजूंचा समावेश केल्याने हृदय निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते.