निरोगी नाश्ता आपल्या दिवसाची चांगली सुरुवात करतो. सकाळी रिकाम्या पोटी आपण जे खातो त्याचा आपल्या मूडवर, उर्जेच्या पातळीवर आणि दिवसभराच्या कार्यक्षमतेवर थेट परिणाम होतो.
पपई हे एक असे फळ आहे जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. त्यात 'पपेन' नावाचे एंजाइम असते जे अन्नाचे पचन सोपे करते.
पपईमध्ये भरपूर फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, हे शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी पपई खाल्ल्याने तुमची पचनसंस्था सुरळीत होते आणि ऊर्जा मिळते.
टरबूज हे पाण्याने समृद्ध असलेले फळ आहे, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते. त्यात पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, ए आणि बी5 भरपूर प्रमाणात असते. सकाळी टरबूज खाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.
टरबूज रक्तदाब नियंत्रित करते, लोह शोषून घेते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. या फळाच्या सेवनाने त्वचेची लवचिकता वाढते आणि रक्तातील साखरेची पातळी देखील संतुलित होते.
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असते, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि जळजळ कमी करते. याशिवाय, त्यात व्हिटॅमिन बी, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि तांबे सारखे पोषक घटक असतात.
स्ट्रॉबेरी आणि इतर बेरी रिकाम्या पोटी खाणे देखील फायदेशीर आहे. त्यामध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. ते रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.
केळी हे फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन B6 आणि व्हिटॅमिन C चा चांगला स्रोत आहे. ते पचनक्रिया सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवते. केळी काजू, ओट्स, दही किंवा तृणधान्यांसह मिसळून खाणे चांगले.