प्रथिनांसोबतच त्यात फोलेट, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी १२, व्हिटॅमिन बी २, फॉस्फरस, सेलेनियम, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी ६, कॅल्शियम आणि झिंक देखील असतात.
अंड्यांमध्ये प्रथिने असतात, जी स्नायूंच्या निर्मिती आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक असतात. ते शरीराला ऊर्जा देखील प्रदान करतात आणि हाडांसाठी फायदेशीर मानले जातात.
अंडी शाकाहारी आहेत आणि ती खाल्ल्याने वजन किंवा कोलेस्टेरॉल वाढते, अशा अनेक समजुती आहेत.
अंडी खाल्ल्याने वजन वाढते असे म्हणणे खरे नाही. ही फक्त एक मिथक आहे, असे तज्ञांचे मत आहे.
अंडी हे प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहेत, जे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले ठेवण्यास मदत करतात आणि तुमचे चयापचय वाढवतात, ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
जास्त लोणी, तेल किंवा मसाल्यांनी अंडी शिजवल्याने त्यांच्या कॅलरीजचे प्रमाण वाढते. वजन कमी करण्यासाठी उकडलेले अंडे हा एक चांगला पर्याय मानला जातो. त्यांचा संतुलित आहारात समावेश करता येतो.
अंड्यांचा दर्जा आणि प्रमाण देखील महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच, योग्य स्त्रोताकडून ते खरेदी करणे आणि तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार त्यांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे.