बदाम खाण्याचे अनेक फायदे आहेत.
बदाम हे एक कोरडे फळ आहे, यामध्ये फायबर, प्रथिने, लोह, मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक असतात, जे शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असतात.
बदामामध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबर कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
बदाम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
बदाममध्ये फायबर आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. ते खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले राहते. वजन कमी करण्यास मदत होते.
बदाम हे व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. ते मेंदूला तीक्ष्ण करण्यास आणि स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करतात.
बदामांमध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम असते, हे हाडे मजबूत करण्यास आणि ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यास मदत करते.
बदाम हे व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. बदाम खाल्ल्याने त्वचा निरोगी आणि चमकदार राहते. केस मजबूत आणि जाड होण्यासही मदत होते.
बदामांमध्ये फायबर असते, जे पचन सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते.
बदामांपासून अधिक पोषक तत्वे मिळविण्यासाठी ते भिजवून खावेत. बदाम भिजवल्याने पोषक तत्वे आणि गुणधर्म वाढतात.