अनेकदा आपल्याला ऑफिसमध्ये काम करत असताना झोप येते.
पुरेशी झोप घ्या - रात्री किमान ७-८ तास झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा.
पाणी भरपूर प्या - निर्जलीकरणामुळे थकवा येतो. दिवसभर नियमित अंतराने पाणी पित रहा.
उठून फिरा - प्रत्येक ३०-४५ मिनिटांनी खुर्चीतून उठून थोडे फिरा. हे रक्तसंचार सुधारते आणि ताजेपणा आणते.
हलके स्नॅक्स घ्या - आरोग्यदायी स्नॅक्स जसे की ड्रायफ्रूट्स, फळे किंवा नट्स खा. जड जेवण टाळा.
नैसर्गिक प्रकाश मिळवा - खिडकीजवळ बसा किंवा थोडा वेळ बाहेर जा. सूर्यप्रकाशामुळे शरीराची सतर्कता वाढते.
चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडा - झोप येत असल्यास वॉशरूममध्ये जाऊन चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडा. लगेच ताजेपणा येईल.
खोल श्वास घ्या - खोल श्वास घेण्याने ऑक्सिजन पुरवठा वाढतो आणि मेंदू सक्रिय होतो. ५-१० मिनिटे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा.
हलके व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग - डेस्कवरच हात-पाय, मान आणि खांद्यांचे स्ट्रेचिंग करा. यामुळे शरीर सक्रिय राहते.
कॅफीन घ्या (मर्यादित प्रमाणात) - एक कप कॉफी किंवा चहा पिणे मदत करू शकते, परंतु जास्त कॅफीन टाळा कारण नंतर अधिक थकवा येऊ शकतो.