तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक जिममध्ये जातात आणि व्यायाम करतात.
तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक जिममध्ये जातात आणि व्यायाम करतात. व्यायाम केल्यानंतर त्यांचे शरीर घामाने भिजते.
लोक अनेकदा व्यायाम केल्यानंतर पाणी पितात. पण हे बरोबर आहे का? हे करणे चूक आहे का?
व्यायामादरम्यान, शरीराला खूप घाम येतो. घामामुळे, खूप तहान लागते आणि शरीरातून पाणी आणि आवश्यक खनिजे कमी होतात.
पाणी शरीरातील तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करत असल्याने, जिममध्ये व्यायाम केल्यानंतर पाणी पिणे चुकीचे नाही. परंतु पाणी कसे प्यायले जात आहे हे महत्त्वाचे आहे.
जिम केल्यानंतर जर पाणी पिले नाही तर शरीर दुखणे, जास्त थकवा, डोकेदुखी, स्नायू पेटके इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात.
व्यायाम केल्यानंतर शरीर गरम होते. त्यामुळे लगेच थंड पाणी पिऊ नये. असे केल्याने पोटदुखी किंवा स्नायू कडक होऊ शकतात.
व्यायाम केल्यानंतर ५ ते १० मिनिटांनी कोमट किंवा सामान्य तापमानाचे पाणी पिऊ शकता.
जेव्हाही तुम्ही पाणी प्याल तेव्हा उभे राहण्याऐवजी आरामात बसून प्यावे. पाणी हळूहळू घोट घेऊन पिणे चांगले.