अनेकांना रात्रीची वाईट स्वप्न पडतात.
झोपण्यापूर्वी मन शांत करा - दिवसाचा ताण आणि चिंता कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
झोपेचा दिनक्रम तयार करा: दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा.
जड किंवा मसालेदार अन्न खाऊ नका - रात्री झोपण्यापूर्वी हलके आणि संतुलित जेवण घ्या.
कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा - कॉफी, चहा किंवा अल्कोहोल झोपेत व्यत्यय आणतात आणि भयानक स्वप्ने आणू शकतात.
झोपण्यासाठी आरामदायी वातावरण तयार करा - खोली शांत, थंड आणि अंधारी असावी.
झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम कमी करा - मोबाईल/टीव्हीमधून निघणारा निळा प्रकाश मनाला अस्वस्थ करतो.
सकारात्मक विचारांसह झोपा - पुस्तक वाचा किंवा चांगल्या गोष्टींचा विचार करा जेणेकरून मन सकारात्मक राहील.
झोपण्यापूर्वी ध्यान/प्राणायाम करा - खोल श्वास आणि विश्रांती मनाला शांत करते.
जर भयानक स्वप्ने वारंवार येत राहिली तर - डॉक्टर/थेरपिस्टचा सल्ला घ्या कारण ते तणाव किंवा मानसिक आरोग्याशी संबंधित असू शकते.