मुलांची उंची झपाट्याने वाढेल; आहारात या गोष्टींचा समावेश करा
मुलाच्या चांगल्या उंचीसाठी त्याच्या आहाराकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे.
मुलांची उंची झपाट्याने वाढेल, आहारात या गोष्टींचा समावेश करा.
मुलाच्या चांगल्या उंचीसाठी त्याच्या आहाराकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे.
दूध, दही, लोणी यांसारखे कॅल्शियम आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे मजबूत करून उंची वाढविण्यास मदत करतात.
मुलांच्या चांगल्या उंचीसाठी, बदाम, अक्रोड, चिया आणि अळशी यांसारख्या काजू आणि बिया उंची वाढवण्यास मदत करतात.
तुमच्या मुलांच्या आहारात अंडी अवश्य समाविष्ट करा. त्यात प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते, जे मुलांच्या वाढीसाठी सर्वोत्तम आहे.
प्रथिने आणि खनिजांनी समृद्ध असलेली डाळ आणि शेंगा मुलांच्या आरोग्यासाठी एक उत्तम स्रोत आहेत. त्यातील स्नायू हाडांची वाढ वाढवतात.
आजकाल मुले हिरव्या भाज्या खाण्यास टाळाटाळ करतात. अशा परिस्थितीत पालक, ब्रोकोली, वाटाणे यासारख्या भाज्या वाढीचे संप्रेरक सक्रिय करतात.
मुलांच्या आहारात पपई, केळी आणि सफरचंद यांसारखे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करा. रोगप्रतिकारक शक्ती आणि उंचीसाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
उंची वाढीसाठी गहू, ओट्स आणि क्विनोआ हे चांगले पर्याय आहेत. ते मुलांना ऊर्जा आणि पोषण देते.