दुग्धजन्य खाद्यपदार्थ प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असतात.
दुग्धजन्य खाद्यपदार्थ प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असल्यामुळे पचन सुधारतात
दही : यात लॅक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टीरियम या प्रोबायोटिक्स असतात जे पचन सुधारतात.
पनीर : प्रोबायोटिक्सने परिपन्न असून प्रथिन आणि कॅल्शियमही देते.
कढी पनीर (हार्ड चीज) : चेडर, पर्मेसन यांसारखे चीज जे फर्मेंटेड असल्यामुळे पचनसाठी चांगले असतात.
ताक (छास) : हा प्रोबायोटिक्सने समृद्ध पेय असून गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आरोग्य राखतो व आंत थंड ठेवतो.
दूध : कॅल्शियम देण्यासोबतच आंत्रातील सुस्थिर जिवाणूंचे प्रमाण राखते.
केफीर : एक फर्मेंटेड दुग्धजन्य पदार्थ जो दीर्घकालीन उपयोगाने पचनसाठी फायदेशीर असतो.
एज्ड चीज : ब्ल्यू चीज, ग्रुएरे यांसारखे पारंपरिक वयस्क चीज जे प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असतात.
ग्रीक योगर्ट : कमी लॅक्टोज असलेला आणि जास्त प्रोबायोटिक्स असलेला योगर्ट, जो गोड नसेल तर अधिक फायदेशीर.
हे सर्व दुग्धजन्य पदार्थ पोटाचे आरोग्य चांगले राखण्यास मदत करतात आणि पचन प्रक्रियेला सुधारतात.